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總是愛(ài)對(duì)家人發(fā)火?這里有3個(gè)調(diào)整自己的方法

2018-08-02 來(lái)源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在父母面前,你是子女;在妻子/丈夫面前,你是丈夫/妻子;在孩子面前,你是家長(zhǎng)。在不同人面前,在不同情境下,你需要扮演的角色往往是不同的,你需要正確選擇自己的角色,才能夠開啟順暢溝通之門。

第一、學(xué)會(huì)處理自己的情緒。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在憤怒時(shí)會(huì)出現(xiàn)“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象,死盯著負(fù)面信息不放。在自己快要情緒失控前,試著停下來(lái)不說(shuō)話,或者暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng),讓自己冷靜下來(lái)。美國(guó)心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授指出:降低聲音,繼而放慢語(yǔ)速,胸部向前挺直,能有效平息怒氣。

第二、先擺正角色,再開始溝通。

在父母面前,你是子女;在妻子/丈夫面前,你是丈夫/妻子;在孩子面前,你是家長(zhǎng)。在不同人面前,在不同情境下,你需要扮演的角色往往是不同的,你需要正確選擇自己的角色,才能夠開啟順暢溝通之門。

第三、清楚的了解對(duì)方,并用對(duì)方能懂的方式說(shuō)話。

要知道,人跟人不同,你喜歡的對(duì)方未必喜歡,你關(guān)注的對(duì)方未必關(guān)注,你習(xí)慣的溝通模式對(duì)方也未必習(xí)慣;要明白,讓自己知道和讓別人知道,是兩種完全不同的能力;你需要了解對(duì)方的溝通模式,你需要知道什么樣的語(yǔ)言是對(duì)方聽得懂的,然后再來(lái)表達(dá)自己,從而建立良好溝通。

愛(ài)不僅僅是一種心之所念,是一種動(dòng)機(jī),它更是一種能力。一時(shí)的愛(ài)可以靠本能和感覺(jué),而一世的愛(ài)需要的是智慧和經(jīng)營(yíng)的能力。

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