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自我暴露的藝術(shù)：拉近彼此的心理距離？

2018-07-11 來源：曦雯心理  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：近期的若干研究將關(guān)注聚焦于網(wǎng)絡(luò)約會的人們?nèi)绾巫晕冶┞?。他們發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)渠道的聊天要比現(xiàn)實面對面聊天容易一些,因為面對面聊天時,除了語言,還有大量信息通過非言語方式進(jìn)行交流。

提到自我暴露，你的第一個念頭是什么？你會向別人自我暴露嗎？你的自我暴露一般會進(jìn)行到哪個層次呢？怎樣的自我暴露會拉近彼此的距離？掌握自我暴露的時機以及深度是一門藝術(shù)。

社會心理學(xué)中有一個很重要的概念:自我暴露。

隨著我們跟他人的交往逐步增多,信任感和親密感程度提高,交往雙方就會越來越多地暴露自己。

心理學(xué)家奧特曼指出,良好的人際關(guān)系是在自我暴露中逐漸增加的過程中發(fā)展和親密起來的。

然而我們發(fā)現(xiàn),要從“點頭之交”變?yōu)橥菩闹酶沟暮糜?這個過程是艱難的。無論關(guān)系是浪漫的還是柏拉圖式的,似乎總有無數(shù)個理由去解釋為何人與人之間建立和維持關(guān)系會如此困難重重。

然而,很多時候關(guān)系的瓦解并不總是因為某一方犯了什么大錯,而是因為兩個人漸漸的疏遠(yuǎn)了。社交關(guān)系好像很難維持,尤其當(dāng)關(guān)系沒有堅實的日?；A(chǔ)(如工作、婚姻或其他活動)則顯得更為艱難。

有關(guān)自我暴露的重要及深刻研究不僅數(shù)量龐大,且范圍廣泛。從著眼于人們何時會自我暴露、自我暴露的原因到自我暴露是否有效,數(shù)不盡數(shù)。

自我暴露可激發(fā)心靈上的碰撞,表達(dá)內(nèi)心最真摯、最深處的希望與恐懼。但自我暴露也可以指我們分享對于音樂、食物、書籍方面的偏好。兩種自我暴露在關(guān)系建立和加強的過程中都起著舉足輕重的作用。

自我暴露的四個層次

很多人根據(jù)自我暴露的深度和廣度來判斷人與人之間關(guān)系“鐵不鐵”、“親不親”。自我暴露的增加并不是只停留在數(shù)量上,而是跟哲學(xué)上所說的量變引起質(zhì)變。

因而,研究人員將自我暴露分為四個層次。人際交往由低水平的信任和自我暴露開始,隨著雙方的程度越深,感情越好越親密,自我暴露的層次也就越高。這就是自我暴露的“貼近效應(yīng)”。

自我暴露的四個層次:

第一層次:是關(guān)于情趣喜好方面,如興趣愛好,生活習(xí)慣等等。

第二層次:是關(guān)于態(tài)度方面,如對政府的看法,對某人、某機構(gòu)的態(tài)度或看法等等。

第三層次:是關(guān)于自我意識和個人的人際關(guān)系狀況,比如自己的社會關(guān)系情況,自己的情緒,與家人、朋友的關(guān)系等等。

第四層次:是關(guān)于隱私方面,比如自己的不為人知的秘密,不被社會所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等

不同的場合揭示了自我暴露的不同模式。熱戀期的雙方通常會在關(guān)系伊始時進(jìn)行大量的自我暴露,而相對的,隨著關(guān)系逐漸穩(wěn)定和發(fā)展,長期關(guān)系中的雙方往往會有意識地降低自我暴露的程度。

當(dāng)然,并不是所有的暴露都是好的。早期研究表明,過早過多的自我暴露會使人感到反感。一個你上一秒才剛認(rèn)識,下一秒就開始對你大吐心聲的人,會讓你想立馬遁地逃跑。

自我暴露的有效性

我們之所以如此關(guān)注自我暴露,是因為它深刻影響著人們?nèi)绾慰创覀?以及我們?nèi)绾慰创恕?/p>

我們總是希望別人能夠喜歡我們,所以我們會將自己的“小秘密”告訴他們。但這個方法是否真的奏效,還是說這只是肥皂劇和電影里頭劇情發(fā)展需要而已?

回顧之前的研究,CollinsandMiller(1994)的研究發(fā)現(xiàn)自我暴露偏好主要有三種:

1.相比守口如瓶,人們更喜歡那些會暴露自己私密的人;

2.人們下意識對自己喜愛的人會暴露更多(這是個不能再明顯的結(jié)論);

3.人們下意識更喜歡那些他們曾對其暴露過小秘密的人(這倒沒那么明顯);

對他人的暴露,我們?nèi)绾畏磻?yīng)？

關(guān)系會通過雙方的自我暴露而不斷加強、變深,這似乎看起來是件好事。但當(dāng)別人對你袒露內(nèi)心真實的想法時,如果反應(yīng)不當(dāng),則可能會破壞兩人的關(guān)系

再次強調(diào),在任何關(guān)系中,不要過早自我暴露太多(以免嚇跑對方)。

更重要的是,自我暴露并不只是將你內(nèi)心最黑暗的秘密“pia”地就全甩對方臉上,而是學(xué)會如何在一段錯綜復(fù)雜的關(guān)系中正確表達(dá)自己的想法和念頭。

心理學(xué)研究中的自我暴露過程模型向我們展示了人們在不同關(guān)系中如何回應(yīng)不同的自我暴露——如何回應(yīng)他人的自我暴露是極其重要的。人們在傾訴的時候總是希望得到對方的理解,而不是僅僅是聽。傾聽者的肢體語言、專注程度、神態(tài)神情以及回應(yīng)的時機都能表現(xiàn)出對傾訴者自我暴露的理解,而直接影響了一段關(guān)系是得以開花結(jié)果,還是疏遠(yuǎn)凋零。

網(wǎng)絡(luò)上的自我暴露

近期的若干研究將關(guān)注聚焦于網(wǎng)絡(luò)約會的人們?nèi)绾巫晕冶┞?。他們發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)渠道的聊天要比現(xiàn)實面對面聊天容易一些,因為面對面聊天時,除了語言,還有大量信息通過非言語方式進(jìn)行交流。

在網(wǎng)絡(luò)上要“塑造”一種身份則相對簡單。名字可以隨意改,照片可以隨意美化,因此印象管理也就更為容易(因為網(wǎng)絡(luò)有更多機會可以撒謊而不必?fù)?dān)心被拆穿)。

經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計,在網(wǎng)絡(luò)約會中,喜歡使用大量積極的自我暴露、說話更直率,不拐彎抹角的人的成功率更高。所以,即使是隔著個電子屏幕,我們在網(wǎng)上與人溝通時保持真誠,清晰,總是會有好處的。

自我暴露的藝術(shù)

總之,在人際交往中,雙方進(jìn)行自我暴露對建立和維持關(guān)系尤其重要,這個說法已不算什么新鮮事了?？墒潜M管自我暴露的原則看起來很簡單,可真正要實踐操作的時候卻顯得困難重重。

所以說自我暴露是一門藝術(shù)。當(dāng)別人和你袒露心扉的時候,我們需要語言和非語言上的技巧去進(jìn)行回應(yīng),表達(dá)我們的理解(如放下手中的手機,眼睛保持關(guān)注不要東張西望;如上半身微微向前傾等)。

網(wǎng)絡(luò)這個渠道實在很方便我們對有關(guān)自己的事情撒撒謊,但如果你想贏得別人的真誠和喜歡,自我暴露的真誠原則在網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實并沒什么兩樣。

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