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天氣逐漸炎熱易引發(fā)焦慮,來點應(yīng)季的水果吧

2018-06-06 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香蕉營養(yǎng)價值相當(dāng)高,可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂,也是必需氨基酸———色氨酸的來源。

天氣越來越熱,夏天轉(zhuǎn)眼就到了,雖然很多人都喜歡夏天,因為是一個放松自我的季節(jié),可以放下每日纏身的工作,換上嬌美的裙裝,盡情享受大海、陽光、沙灘。然而,但是一項研究發(fā)現(xiàn),和常識相反,人們直覺上認為休閑的夏天,被稱為皮質(zhì)醇的壓力荷爾蒙明顯升高,焦慮、緊張的情緒相對冬天更普遍,夏天不但不治愈,反而易加重。

久坐不動易焦慮,而對于那些上班族來說,出現(xiàn)焦慮的情況就更大,尤其是在這炎熱的夏季。研究表示,久坐不動的低能耗活動與出現(xiàn)焦慮情緒的可能性增加之間存在著關(guān)聯(lián)。久坐不動的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子游戲等。

即使在酷暑難耐的夏季,我們也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動,這樣不僅能強健身體還能調(diào)節(jié)情緒。運動時建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子,最好選擇淺色、輕便、透氣性能好的服裝。運動前可以洗個涼水澡,降低體溫。盡量不使用油性防曬霜,以防堵塞毛孔,阻礙排汗。如果運動時間超過20分鐘,最好戴上透氣的運動帽。

運動前要補充充足的水分。運動期間不要喝冰水,盡量喝溫水,且不要一飲而盡,而應(yīng)多次少飲。

由于出汗會導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失,熱天運動更要注意補充維生素和礦物質(zhì),因此需要多吃水果和蔬菜。炎炎夏日,高溫易導(dǎo)致食欲不振。當(dāng)我們不想吃飯的時候,就可以吃些水果。今天,腦康君就帶大家來看看適合夏日吃的水果~

西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。

葡萄

葡萄性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液,強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,干咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效,適于脾虛氣弱,氣短乏力,面浮肢腫、小便不利等癥。

桃子

桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的人。

香蕉

香蕉營養(yǎng)價值相當(dāng)高,可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂,也是必需氨基酸———色氨酸的來源。

楊梅

楊梅營養(yǎng)價值高,是天然的綠色保健食品。優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%~13%,含酸量為0.5%~1.1%,富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸,其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫(yī)藥功能等多種功能,有“果中瑪瑙”之譽。

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