睡眠法

　　壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會(huì)隨之而增。每日定時(shí)入睡，并要有8小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間。這種定時(shí)定量的睡眠方式必定助減壓。

　　浸浴法

　　用15分鐘浸浴于攝氏38度溫水中，不單能為紓緩奔波帶來(lái)的肌肉疼痛，更能讓身體自然放松，趕走疲倦。

　　Kickboxing

　　時(shí)下流行kickboxing，以健康舞糅合boxing方法，可以發(fā)泄郁結(jié)情緒之余，亦可助排壓。

　　帶氧運(yùn)動(dòng)法

　　有研究指出，帶氧運(yùn)動(dòng)能減少壓力達(dá)百分之八十，因?yàn)樗茚尫朋w內(nèi)的一種天然鎮(zhèn)靜劑─腦啡，令身心舒暢。

　　按摩法

　　壓力往往會(huì)引致頭背疼痛，令人難受。到美容中心進(jìn)行半小時(shí)的按摩，可以令身、心放松。

　　笑容法

　　專(zhuān)家指出，“笑”會(huì)令心跳及血壓上升，肌肉得以松弛。試試無(wú)論任何時(shí)候，當(dāng)感到壓力涌現(xiàn)時(shí)，一笑置之。

　　購(gòu)物法

　　相信一定同意，shopping可以令女人忘記一切不快事情。當(dāng)問(wèn)題解決不了時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)將問(wèn)題擱置，盡情享受購(gòu)物樂(lè)趣。

　　均衡飲食法

　　壓力會(huì)容易使人患上暴食癥或厭食癥，因此，培養(yǎng)定時(shí)定量的均衡飲食，能令身體健康，足以應(yīng)付任何大場(chǎng)面。

　　娛樂(lè)法

　　不停地為婚事作預(yù)備，又要上班工作，壓力當(dāng)然重上加重，必須安排時(shí)間娛樂(lè)一下，無(wú)論是看電影，聽(tīng)concert都可將壓力拋諸腦后。

　　傾訴法

　　不滿(mǎn)積聚愈多，壓力會(huì)愈大，試試向的另一半、朋友、家人、甚至社工，說(shuō)出的不悅、恐懼，以解除心理負(fù)擔(dān)。

　　如果你患有婚前恐懼癥，不要緊張，不妨試試小編給你提供的這些方法。其實(shí)只要沒(méi)有很大的壓力，婚前恐懼癥就能輕輕松松的解除了。結(jié)婚是美好的，每一對(duì)結(jié)婚的人都憧憬著婚后的生活。所以千萬(wàn)不要因?yàn)槟愕幕榍翱謶职Y就打破了這些美好的幻想，拋開(kāi)恐懼癥，輕松的面對(duì)你的婚姻吧!

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）