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身體比頭腦更接近真實(shí)的你

2018-03-07 來(lái)源:一寧心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身體的麻木原來(lái)是自己的一層保護(hù)殼,如何剝開這層頑固的保護(hù)殼呢?

 有哪些方式可以覺(jué)察和了解自己的身心狀態(tài)呢?

 
覺(jué)察有三個(gè)部分:念頭上的、情緒上的、身體上的。念頭和情緒的覺(jué)察往往有一定的欺騙性,而身體能最真實(shí)、最直接、最快速地呈現(xiàn)你真實(shí)的感覺(jué)。身體是不藏秘密的,不會(huì)騙人,不會(huì)讓你繞彎子。比方說(shuō)生氣的時(shí)候,你除了嘗試去感受憤怒的情緒,還可以感受那個(gè)當(dāng)下你的身體是什么感覺(jué),有的人是胸悶,有的人是肩膀緊,有的人是腹痛。
 
覺(jué)察是和身體相處的第一步,先去感受身體一些細(xì)微的感覺(jué),酸、痛、癢、脹、麻等。就像當(dāng)我說(shuō)到這里,你在聽或者在讀到這段文字的此時(shí)此刻,你身體里的感覺(jué)是什么樣的?這個(gè)感覺(jué)是舒服的還是不舒服的,是通暢的還是堵塞的?你現(xiàn)在能感受到身體哪里最舒服,哪里最不舒服?那個(gè)堵塞或暢通的感覺(jué)到底是什么?
 
如果可以精確的話,它在你身體的哪個(gè)位置,里面、外面、上面、下面、左邊還是右邊?在你的骨骼上還是肌肉里,跟經(jīng)絡(luò)有關(guān)還是跟毛發(fā)、皮膚有關(guān)?當(dāng)你開始能夠感受到細(xì)微的身體感覺(jué)時(shí),你就踏出了和自己建立關(guān)系的第一步。
 
但是很多人很難覺(jué)察身體細(xì)微的感覺(jué),身體敏感度不高,這是怎么回事?
 
第一,他能感受到自己沒(méi)感覺(jué),這也是一份感覺(jué);第二,像這樣感受不到自己身體感覺(jué)的人,往往他的身體儲(chǔ)存了太多他不想看、不想聽、不想流露出來(lái)的東西,可能是一些不想去體驗(yàn)的傷痛或創(chuàng)傷。因?yàn)樗臐撘庾R(shí)知道,如果真正打開自己身體的感覺(jué),他會(huì)很悲傷,會(huì)有情緒出來(lái),他會(huì)承受不住,他是為了自我保護(hù)而讓自己沒(méi)有感覺(jué)的。
 
有的小孩被強(qiáng)勢(shì)的父母經(jīng)常用很嚴(yán)厲的方式去教育,比如指責(zé)、謾罵、批評(píng),起初他會(huì)哭鬧、頂嘴,但當(dāng)孩子不被允許表露情緒,有聲音憋回去,有眼淚不許流,久而久之,他就不說(shuō)話了,罵不還口,打不還手,兩眼無(wú)神,沒(méi)有表情,身體麻木僵硬。這種“沒(méi)有感覺(jué)”會(huì)伴隨他很久,往往當(dāng)他進(jìn)入到一些沒(méi)有辦法阻抗的情境時(shí),他就讓自己沒(méi)有感覺(jué)。
 
看《動(dòng)物世界》,里面就呈現(xiàn)出動(dòng)物本能(包括人)面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的3種本能狀態(tài):攻擊、逃跑、假死。小羚羊被獵豹追逐,開始會(huì)去攻擊對(duì)手,當(dāng)對(duì)手太強(qiáng)大而招架不住時(shí),就會(huì)啟動(dòng)逃跑模式,到最后打也打不過(guò),跑也跑不掉,它可能會(huì)兩腿一伸,倒在地上進(jìn)入假死狀態(tài)。
 
在親密關(guān)系中也是一樣的,當(dāng)你處在一個(gè)比較弱的狀態(tài),碰到非常強(qiáng)勢(shì)的人,首先你會(huì)跟他爭(zhēng),爭(zhēng)不過(guò)的時(shí)候,你開始逃避、甚至厭惡跟他有關(guān)的環(huán)境;爭(zhēng)不過(guò)也逃不掉,比如非常討厭另一半,又分不開,每天住在同一個(gè)屋檐下,就會(huì)發(fā)生冷戰(zhàn),這就是假死狀態(tài),讓自己進(jìn)入一個(gè)麻木無(wú)感的狀態(tài),但是沒(méi)有感覺(jué)的背后往往隱藏著非常深、非常大的情緒,只有當(dāng)情緒出來(lái)之后,這個(gè)人才會(huì)真正地有感覺(jué)。
 
身體的麻木原來(lái)是自己的一層保護(hù)殼,如何剝開這層頑固的保護(hù)殼呢?
 
我們平常太習(xí)慣用頭腦思考了,想太多,說(shuō)太多,當(dāng)你什么也不想,什么也不說(shuō),從身體層面開始體驗(yàn)和改變,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多之前調(diào)整不了的模式,那個(gè)保護(hù)層,不再那么頑固和尖銳。如何去剝開這層頑固的保護(hù)殼?首先要清楚明白是什么原因讓自己要去保護(hù),要封閉,要麻木?從什么時(shí)候開始?這就需要相當(dāng)高的覺(jué)察能力。在深層溝通的溝通回溯中,是很容易找出這些事件,并一層層打開自己的心,讓身心回歸到一起。
 
正念舞動(dòng)治療,將正念和舞動(dòng)兩種療法創(chuàng)造性地結(jié)合在一起。動(dòng)靜合一的藝術(shù)療愈,帶領(lǐng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體就是活生生的藝術(shù)品,使用身體經(jīng)驗(yàn)全然當(dāng)下的臨在,與自己,與他人深層連結(jié)。
 
正念舞動(dòng)治療認(rèn)為,你不需要專業(yè)的舞蹈動(dòng)作,也不需要是一位專業(yè)的舞者,你只需要會(huì)呼吸,對(duì)當(dāng)下保持正念,在舞蹈和動(dòng)作以及呼吸過(guò)程中,呈現(xiàn)真實(shí)的狀態(tài)和核心的問(wèn)題,通過(guò)動(dòng)作模式的改變,引導(dǎo)到心理模式的轉(zhuǎn)化,整合人的頭腦和身體,有可能做到真正的身心合一。
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