心理健康八大標(biāo)準(zhǔn)｜看看你符合幾條？

2018-01-20 來源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一個人的心理健康是不好去通過儀器來檢測的，因此有一個評測心理健康的標(biāo)準(zhǔn)就能更好地把握住健康的心理狀態(tài)。那么，心理健康要達(dá)到哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　眾所周知，一個人的健康不僅僅包括身體的健康，也包括心理的健康。心理專家指出：凡對一切有益于心理健康的事件或活動，作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。心理學(xué)界認(rèn)為，完全符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的人是不存在的，但心理健康卻永遠(yuǎn)是人們努力的方向。

　　心理健康就是一種持續(xù)的心理狀態(tài)。人在這種狀態(tài)下能夠有良好的適應(yīng)能力，并且具有生命的活力，并能發(fā)揮本身的能力和潛力。

　　心理健康的八大標(biāo)準(zhǔn)

　　一個人的心理健康是不好去通過儀器來檢測的，因此有一個評測心理健康的標(biāo)準(zhǔn)就能更好地把握住健康的心理狀態(tài)。那么，心理健康要達(dá)到哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　NO1.了解自我，悅納自我

　　一個心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，對自己不會提出苛刻的期望與要求；對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的。同時，努力發(fā)展自身的潛能、即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。

　　有一個人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個人就是我們自己，即自我。孔夫子說：“知己者明，知人者智。”我們只有了解自己，并欣然接受自己，才能是幸福和健康的。

　　然而一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)和自卑?？偸且笞约菏溃约簠s又總是無法做得完美無缺，于是就總是和自己過不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將會面臨的心理危機(jī)。

　　NO2.能面對現(xiàn)實(shí)，能接受現(xiàn)實(shí)

　　對周圍事物和環(huán)境能作出客觀認(rèn)識和評價(jià)，并且可以和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。對自己的能力有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。一個心理健康的人能夠面對現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。

　　心理不健康的人往往是用幻想來代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)，總是抱怨自己，或者責(zé)備社會環(huán)境對自己不公而怨天憂人，因而無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

　　NO3.善與人處，樂于交往

　　心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我、也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性作用。能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧。在生活小集體中能融為一體，樂群性強(qiáng)，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨(dú)處沉思之時而無孤獨(dú)之感。

　　一個心理不健康的人，總是自別于集體，與周圍的環(huán)境和人們格格不入。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%左右的煩惱都與自己的人際關(guān)系有關(guān)。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人利益，不注意交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。

　　NO4.承擔(dān)責(zé)任

　　能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、并從工作中得到樂趣的人，才是真正的成熟和心理健康的人。除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責(zé)任和工作。

　　兒童要尊重父母做自己力所能及的事，成年人要承擔(dān)家庭和社會的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生手段并獲得樂趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上的，還有心理上的，它使人喪失價(jià)值感，帶來心理危機(jī)。

　　NO5.控制情緒，心境良好

　　情緒在心理健康中起著重要作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，能適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒。喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼。對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意。

　　反之，一個人不能協(xié)調(diào)控制好自己的情緒，那么他的悲、憂、愁、怒等消極的情緒就會此消彼長，經(jīng)常的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等是心理不健康的標(biāo)志。

　　NO6.塑造和諧完整的人格

　　人格是一個人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的人其人格結(jié)構(gòu)包括了氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來。

　　有一則印度諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，人格決定命運(yùn)。

　　心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗或過激的情緒和行為反應(yīng)。

　　NO7.熱愛生活和工作

　　心理健康的人總是珍惜和熱愛生活與工作，積極投身于生活和工作中去。在生活中盡情享受人生的樂趣，在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。

　　從心理健康來看家庭和事業(yè)：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系而是相互促進(jìn)的。無力齊家，恐怕也無力創(chuàng)事業(yè)。在處理好二者之間的關(guān)系時，則必須要具備一個健康良好的心理。

　　NO8.智力正常，心理行為符合年齡

　　智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個人智力低下的話，也不能算心理健康。

　　在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡獨(dú)特的心理行為模式。

　　心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。如果一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

　　一般而言我們可參照上述標(biāo)準(zhǔn)檢視自己的心理健康狀況。嚴(yán)格意義上的心理健康則需要求助于臨床心理學(xué)專家的測評與診斷，不能隨意給自己和他人胡亂下結(jié)論。

　　結(jié)語：以上為大家詳細(xì)介紹了心理健康的評判標(biāo)準(zhǔn)和尺度，一般說來，心理健康的人都能夠善待自己和他人，適應(yīng)環(huán)境，情緒正常，人格和諧等。

　　心理健康的人并不是沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們是那些能夠自由、適度地表達(dá)、展現(xiàn)自己個性的人，并且和環(huán)境和諧地相處。如果你發(fā)現(xiàn)自己心理狀況嚴(yán)重偏離了上述標(biāo)準(zhǔn)，或者因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫^大而導(dǎo)致心理持續(xù)緊張和焦慮，出現(xiàn)睡眠障礙問題，就要考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。