失眠應(yīng)該怎么養(yǎng)生調(diào)節(jié)

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠雖不屬于臨床危重疾病，但短期失眠使人精神倦怠，心煩易怒，注意力不能集中，工作學(xué)習(xí)效率明顯下降;長(zhǎng)期失眠則對(duì)人體有較大影響，其使機(jī)體代謝紊亂，臟腑功能失調(diào)，免疫功能下降，機(jī)體多系統(tǒng)功能失于正常。

　　我們常開玩笑說最好的工作，就是“錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒”，這種工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”卻是不可或缺的健康法則。

　　有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時(shí)間到了自然就會(huì)醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。

　　盡管這已是老掉牙的常識(shí)，但對(duì)現(xiàn)代人來說，要達(dá)到實(shí)在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個(gè)小時(shí)，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進(jìn)不了夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　整晚睡不著,這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)養(yǎng)生治失眠主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

　　但是安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會(huì)感覺疲乏。

　　失眠雖不屬于臨床危重疾病，但短期失眠使人精神倦怠，心煩易怒，注意力不能集中，工作學(xué)習(xí)效率明顯下降;長(zhǎng)期失眠則對(duì)人體有較大影響，其使機(jī)體代謝紊亂，臟腑功能失調(diào)，免疫功能下降，機(jī)體多系統(tǒng)功能失于正常。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠是由于各種原因引起的人體心神逆亂所致，也與肝、脾、腎等內(nèi)臟功能失調(diào)有關(guān)。所以中醫(yī)調(diào)理失眠多以養(yǎng)心寧神為核心，其效顯著。

　　小米養(yǎng)心粥

　　取小米100克、蓮子(去芯)20克、枸杞子15克，共煮粥飲。

　　功效與適用人群：養(yǎng)心寧神，補(bǔ)肝腎?？捎糜谒哔|(zhì)量差、失眠者，尤其是心腎不交型失眠者。

　　黑米大棗粥

　　取黑米100克、大棗10枚、花生30克、銀耳30克、糯米30克，共煮粥飲。

　　功效與適用人群：養(yǎng)血安神?？捎糜跉庋澨摗⑸眢w虛弱伴有失眠多夢(mèng)者，尤其是心脾兩虛型失眠者。