失眠患者要注意哪些微量元素的補(bǔ)充

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠癥患者應(yīng)該補(bǔ)充維生素B群尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時(shí)可從色氨酸中形成。

　　隨著城市生活節(jié)奏加快，競爭日益激烈，失眠的發(fā)病率也逐漸增高。國外多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：每年大約有33%的人出現(xiàn)過睡眠障礙，其中17%為嚴(yán)重失眠，9%—21%的失眠患者伴有乏力，注意力不集中，記憶力下降，易激怒，社交困難、焦慮等癥狀。

　　很多人覺得失眠是一件小事，其實(shí)你不知道，失眠看起來沒什么，但是對(duì)我們的身體傷害卻是非常大的，不僅傷身體，而且還會(huì)傷神的哦。失眠不但會(huì)降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會(huì)讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。

　　心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠?；颊咭钟簟⒔箲]對(duì)健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)?；颊咄鶎?duì)入睡時(shí)間估計(jì)過長，患者對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短，這些患者本身對(duì)失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導(dǎo)致患者失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。

　　失眠癥患者應(yīng)該補(bǔ)充維生素B群尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住：維生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時(shí)可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進(jìn)睡眠的)血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會(huì)缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對(duì)維生素B群的最佳供給。晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善，保證良好睡眠。

　　養(yǎng)血安神丸

　　方源:經(jīng)驗(yàn)方。

　　藥物:首烏藤、雞血藤、熟地黃、合歡皮、墨早蓮、仙鶴草。

　　功效:滋陰養(yǎng)血，寧心安神。

　　主治:用于陰虛血虧而引起的失眠健忘、嗜眠多夢(mèng)等癥。

　　劑型:濃縮丸，每100粒重12克;片劑，每片重0.25克，每瓶裝100片。

　　用法:日服，濃縮丸，1次6克，1日3次;片劑，1次5片，1日3次。脾氣虛、大便溏軟、感冒發(fā)熱者勿服。

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補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。

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疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

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滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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補(bǔ)充B族維生素。

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刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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用于預(yù)防和治療維生素B6缺乏癥。也可用于減輕妊娠嘔吐。

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