日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > “睡眠剝奪”是什么鬼?

“睡眠剝奪”是什么鬼?

2017-12-14 來源:河南省現(xiàn)代中醫(yī)院功能神經(jīng)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠剝奪可削弱大腦的推理功能區(qū)(前額葉皮質(zhì))對情緒功能區(qū)(杏仁核)的控制,導(dǎo)致情緒處理過程障礙,出現(xiàn)情緒問題。睡眠對于學(xué)習(xí)功能也很重要,當(dāng)睡眠不足時,很難集中注意力和記憶新的信息。

  睡眠剝奪/睡眠不足是現(xiàn)代社會普遍存在的問題,影響著許多人的生活。MedicalNewsToday(今日醫(yī)學(xué)新聞)上專門發(fā)表了一篇文章介紹睡眠剝奪的不良影響。

  什么是睡眠剝奪?

  睡眠剝奪是指個體睡眠時間未能滿足機(jī)體為了保持清醒和警覺所需的睡眠時間。對于睡眠少到多少可以稱為睡眠剝奪,個體間存在差異。一些人,如老年人,對于睡眠剝奪更耐受,而其他人,尤其是兒童和青少年就很敏感。

  NationalSleepFoundation(簡稱NSF,美國睡眠基金會)2015年對于不同年齡段的每天睡眠時間給出了如下建議:

  新生兒(0~3個月):14~17個小時

  嬰兒(4~11個月):12~15個小時

  幼兒(1~2歲):11~14個小時

  學(xué)齡前兒童(3~5歲):10~13個小時

  學(xué)齡兒童(6~13歲):9~11個小時

  青少年(14~17歲):8~10個小時

  成人(18~64):7~9個小時

  老年人(65歲以上):7~8個小時

  睡眠剝奪的癥狀:

  白天睡眠過多(最主要癥狀)

  打哈欠

  喜怒無常

  疲倦

  易怒

  心情低落

  難以學(xué)習(xí)新知識

  健忘

  難以集中注意力

  缺乏動力

  笨拙

  食欲增加并偏愛碳水化合物

  性欲下降

  危害

  睡眠剝奪可削弱大腦的推理功能區(qū)(前額葉皮質(zhì))對情緒功能區(qū)(杏仁核)的控制,導(dǎo)致情緒處理過程障礙,出現(xiàn)情緒問題。睡眠對于學(xué)習(xí)功能也很重要,當(dāng)睡眠不足時,很難集中注意力和記憶新的信息。

  如果整夜不睡或睡眠時間極短,身體就不會釋放調(diào)節(jié)生長和食欲的激素,取而代之,會釋放過量的應(yīng)激物質(zhì),如去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇。

  研究顯示,不管成人還是兒童,睡眠時間短都是體重增加的危險因素。睡眠平均每減少1個小時/天,BMI會增加0.35。最終會引起高血壓、糖尿病、肥胖、心肌梗塞腦卒中的風(fēng)險增加。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房