頭痛!想必每天都有人喊這句話，經(jīng)常頭痛的人就知道，頭痛雖小病，發(fā)作起來(lái)渾身都不適，精神沒(méi)法集中，嚴(yán)重影響了生活和工作。

　　頭痛是一個(gè)非常常見(jiàn)的臨床癥狀，幾乎所有的人在一生中都會(huì)體驗(yàn)到頭痛。專(zhuān)家說(shuō)，“頭痛可以是很多疾病的表現(xiàn)，大多數(shù)人查不出什么毛病，它的復(fù)雜性讓醫(yī)生們都感到頭疼。

　　“頭痛像雷擊、頭痛想撞墻、頭痛像腦袋裂開(kāi)”，這一些都是形容頭痛發(fā)作時(shí)的感受，上班族幾乎都有頭痛的經(jīng)驗(yàn)，一旦發(fā)作會(huì)嚴(yán)重影響一整天的精神以及專(zhuān)注力，當(dāng)然，也可能完全無(wú)法工作。

　　上班族頭好痛！忍忍絕對(duì)不會(huì)過(guò)去

　　據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，雖然大部分上班族皆曾經(jīng)歷頭痛欲裂的感覺(jué)，但竟有高達(dá)89%的人認(rèn)為頭痛不是嚴(yán)重的疾病，沒(méi)什么大不了，只要忍一忍就過(guò)了。

　　因此當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)，總是隱忍疼痛不作任何處理，證明上班族長(zhǎng)期忍受頭痛的功力!

　　輕忽頭痛造成身心失調(diào)

　　專(zhuān)家表示，頭痛為臨床上常見(jiàn)的不適癥狀，上班族因壓力大尤其常見(jiàn)。世界衛(wèi)生組織指出頭痛是最常被病患忽視的癥狀之一，長(zhǎng)期下來(lái)將成為影響健康的隱形殺手。

　　30多歲的李小姐從事企劃工作多年，連續(xù)幾年都是長(zhǎng)時(shí)間日以繼夜工作，導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)生劇烈的頭痛，在強(qiáng)烈頭痛癥狀不斷糾纏之下，不只上班時(shí)痛到無(wú)法思考，下班也無(wú)法好好休息，劇痛使她每逢假日只能在家休養(yǎng)。

　　調(diào)查報(bào)告更進(jìn)一步顯示，當(dāng)頭痛來(lái)襲時(shí)，有高達(dá)52%的人認(rèn)為“情緒低落、不想說(shuō)話”，另有47%的人覺(jué)得“沒(méi)有辦法在工作上好好表現(xiàn)”，更有44%的人因?yàn)轭^痛而脾氣變差、容易不耐煩，進(jìn)而導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張，影響家庭生活。

　　到底什么原因讓人們沒(méi)來(lái)由的頭痛呢？專(zhuān)家介紹，主要原因有三：

　　緊張

　　生活節(jié)奏加快，工作任務(wù)復(fù)雜，競(jìng)爭(zhēng)加劇，人們需要應(yīng)對(duì)、處理的事情增多了。有些人工作生活壓力很大，天天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，吃飯三口兩口就完，一副心急火燎的樣子。他們將自己置于強(qiáng)大的壓力之下，而不懂得如何放松，并且很容易情緒急躁，與別人爭(zhēng)吵。這樣的人往往會(huì)伴有明顯的緊張性頭痛；

　　焦慮

　　如今工作的壓力、人際關(guān)系的緊張，需要適應(yīng)的事情太多。如果人際關(guān)系的適應(yīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，婚姻出了麻煩、與上司同事關(guān)系緊張等，都會(huì)讓人產(chǎn)生擔(dān)憂、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒，但很多人沒(méi)有意識(shí)到這種不良情緒是誘發(fā)他頭痛的實(shí)際原因；

　　不良的生活方式

　　如通宵打麻將，熬夜會(huì)讓人疲勞不堪。不良的工作方式，如長(zhǎng)期久坐，包括身體姿勢(shì)，腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等，加之不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)引發(fā)頭痛。

　　原發(fā)性頭痛（找不到任何原因的頭痛），有這些“止痛秘笈”

　　頭痛發(fā)作，很多人第一時(shí)間會(huì)想到是“腦子出了問(wèn)題”，會(huì)擔(dān)驚受怕。然而，引起頭痛的原因不一定在頭部，身體其他地方出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)表現(xiàn)為頭痛。所以，專(zhuān)家建議，首先要做相關(guān)檢查，找到病根，加以治療。不能再把頭痛當(dāng)成單純的軀體疾病來(lái)對(duì)待，要對(duì)患者身心進(jìn)行綜合調(diào)理。

　　在外企工作的張小姐，每次做工作匯報(bào)前一天，頭痛病就會(huì)發(fā)作。這便是緊張性頭痛。痛處多在頭頂和頭部?jī)蓚?cè)，頭部肌肉緊張，有沉重感、緊繃、緊縮感。有些患者感覺(jué)頭脹，頭部有沉重感。常常因保持同一姿勢(shì)時(shí)間久了而引起，頭部肌肉多的部位痛感明顯。

　　自我止痛方法：

　　多按摩頭部

　　首先要注意自我減壓，要放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對(duì)大腦神經(jīng)的刺激。其次，可多食富含維生素B1的谷類(lèi)、豆類(lèi)食物以及新鮮水果、蔬菜等。

　　此外，日常可自行按揉一下頭部的太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等肌肉豐滿的地方。平時(shí)也可以多梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉放松，對(duì)緩解緊張性頭痛有很好的幫助。若疼痛厲害，還可以嘗試熱敷一下頸部，或適當(dāng)泡一泡腳，有助于血液循環(huán)，緩解肌肉緊張所帶來(lái)的疼痛感。

　　然而心因性頭痛的發(fā)病原因與精神或心理因素有關(guān)。這種性質(zhì)的頭痛多由不安、抑郁或妄想等精神因素所致。癥狀表現(xiàn)為無(wú)規(guī)律、不定時(shí)、性質(zhì)多變的頭痛，體位或活動(dòng)對(duì)頭痛無(wú)影響。常伴有失眠、記憶力下降等癥狀。