長期失眠會為你帶來巨大的危害,如記憶力減退、注意力不集中、精神焦慮等。同時,失眠者還易出現(xiàn)白天頭暈,食欲差,消化不良,甚至出現(xiàn)頭痛,肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。那失眠的你,怎樣做才會睡的安穩(wěn)呢?
一、布置不透明的窗簾:睡眠需要大量的黑暗時間,所以需要一個不透明的窗簾是極其重要的,過濾器足夠的光,這樣你就可以自然早上醒來,白天還能有足夠的隱私。
二、臥室是用來睡覺的地方,采用的燈光應該盡量柔和、溫暖,營造放松的氛圍。天花板的吊燈作為主光源不可或缺,但也不能缺少其他小燈的襯托,深夜閱讀,大燈會覺得刺眼,一臺暖黃色的臺燈光線正好,學習護眼兩不誤。
三、運動:跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
四、書本電影助眠法:躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺?;蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
五、食物助眠:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
任主任表示:一般來說,如果患者在經(jīng)過這些方法調(diào)節(jié)以后,效果都不好的話,就需要到正規(guī)的??漆t(yī)院接受科學有效的治療了。尤其是現(xiàn)在社會人們的生活壓力比較大,所以出現(xiàn)失眠的人群也越來越多,對身體的危害很大,而且還會影響到工作和生活。千萬不要抱著僥幸心理拖延不治,否則極可能會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等疾病的產(chǎn)生。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥46滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥14祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥105用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥248鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥30祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17