失眠分兩種,有原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種。原發(fā)性失眠是因為病后產(chǎn)生的失眠,主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多聽一些有趣的事,放下心里的緊張情緒,可以改善失眠。繼發(fā)性失眠身體疾病、精神障礙、濫用藥物等引發(fā)的失眠,這種失眠經(jīng)常與其他疾病同時發(fā)生。要想改善是要根據(jù)具體的情況,實行具體的改善方案。
當然原因很多,但大多數(shù)是由于僅僅依靠藥物治療,沒有解決根本原因。實際上,大多數(shù)長期失眠者都有不良的睡眠習慣,如由于擔心睡眠時間不夠,常常早早上床睡覺,由于難以馬上入睡,結果就心里非常焦躁,越焦躁越難以入睡,越難以入睡就更加焦躁,形成惡性循環(huán)。
夜晚失眠后,心情會很糟糕。因此,想要知道長期失眠如何治療,首先要實現(xiàn)內心放松。那么,失眠時怎樣放松自己呢?一是閉目入靜。上床之后,半閉雙眼。此時,雖然精神活動仍在運作,但交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適,也能令人的內心世界趨于平靜。
行為治療通常的行為治療強調晚上定時就寢,而據(jù)國外的研究顯示,對于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說,重建正常覺醒周期的關鍵在于早晨定時起床,因為晚上定時上床,如果在20~30分鐘內不能入睡,就會加重失眠患者的焦慮情緒,形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛入睡,也要通過鬧鐘強迫自己醒過來,白天也盡量不要補覺,使體力和精力在晚上達到最低點,便于順利入睡。
食療。對于失眠多夢的人群而言,食療是個不錯的方法,中國人對吃都比較講究,也會吃,因此,食療這個失眠多夢的治療方法可以說是一個常態(tài)性的方法。失眠多夢人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對治療失眠多夢效果良好。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥46滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥14祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥107用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥248鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥30滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥15益氣生津,補腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥5.3益氣養(yǎng)陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢,心悸氣短,久病體弱。
健客價: ¥20滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥8.6補氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥18滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥29.8活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價: ¥24補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價: ¥20活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥23滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢,大便干燥。
健客價: ¥18滋腎益氣,補血生精,用于氣血兩虧,陽虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價: ¥10