憂慮具有破壞性，讓心靈無法充滿上帝的愛與關(guān)懷。消除憂慮的方法，就是讓心靈充滿上帝的力量、保護和憐憫。每天花十五分鐘，讓上帝填滿你的心靈，用「我相信」的哲學(xué)填滿心靈，你的心就沒有任何空間可放置憂慮及缺乏信心的念頭了。

　　秘訣在于設(shè)計出一種動手解決問題，并持之以恒的方法。讓心靈強烈感受到「有效的反擊正在持續(xù)進行」的震撼，是很有用的，因為這么做時會集中心靈的力量，并以容易理解又具體可行的方式，來處理問題。

　　以這個方法對抗憂慮的成功范例，來自于一位商人。他原來是個極度憂慮的人，很容易精神萎靡，且健康狀況不佳。他的憂慮很特別，老是懷疑自己是否做對或說對什么，總是不斷改變主意，而且對自己的決定沒有信心。他總在事后檢討，覺得自己做錯了什么。他很聰明，讀過兩所大學(xué)，均以優(yōu)異成績畢業(yè)。我建議他找出某種簡單的方法，讓他放下一天的事，忘掉一切，朝著未來前進。

　　聰明人懂得如何化繁為簡，他們有辦法找出簡單的方法以實現(xiàn)重要的真理。這個人就是這么處理自己的憂慮。

　　他說：「我終于找到秘訣了，它真的很有效?！褂幸惶?，我受邀在他快下班時到辦公室找他。他向我解說他發(fā)明的「一個小儀式」，在每天離開辦公室前進行一次，就可以消除憂慮的習(xí)慣。

　　我們走向門口。辦公室門邊有個垃圾桶，旁邊的墻上掛著只有當(dāng)天日期的日歷。他說：「我現(xiàn)在要進行我的夜間儀式，它是能幫助我消除憂慮的習(xí)慣?！?/p>

　　他走向前去，撕下當(dāng)天的日歷，將它揉成小球。接著，他慢慢打開手掌，然后把「那一天」丟進垃圾桶。他閉起眼睛，嘴里念念有詞。我知道他是在禱告，便保持沉默。他結(jié)束禱告時，大聲說：「阿門。好，今天已經(jīng)過完了。來吧，讓我們出去好好享受?！?/p>

　　我們走在街上時，我問他：「你可以告訴我，你在禱告時說了什么嗎？」

　　他笑著說：「我不認為它是你所認為的禱告。」但我堅持要他說。他說：「好吧，我的禱告是這樣：『主啊，你賜給我今天，這不是我要求的，但我很高興擁有這一天。我盡力把這天過得很好，你也幫助了我，為此我感謝你。我犯了一些錯，因為我沒聽你的忠告，我很抱歉，請原諒我。不過，我也得到一些勝利與成功，我感恩你的指引。主啊，不論錯誤或成功，勝利或失敗，這天已經(jīng)結(jié)束，我跟它沒什么關(guān)系了，所以我把它還給你。阿門?！弧?/p>

　　或許這不是傳統(tǒng)禱詞，卻是有效的禱詞。他戲劇化地結(jié)束了一天，迎向未來，期待第二天過得更好。這是他與上帝合作的方法，透過這個方法，他漸漸讓過去的錯誤與失敗、有意或無意犯下的過錯，都不再造成自己的困擾。他從昨天累積的憂慮中解放出來。

　　或許有人建議使用其他對抗憂慮的方法。我認為，所有想改進自我的人，都是上帝偉大心靈實驗室的同學(xué)。我們一起努力設(shè)計出成功人生的實用法則。

　　向上思考力：破除憂慮的十大原則

　　為了幫你立刻開始消除憂慮的習(xí)慣，我列出了以下「破除憂慮的十大原則」。

　　1.對自己說：「憂慮是個很不好的心理習(xí)慣。我靠著上帝的幫助，可以改變?nèi)魏瘟?xí)慣?！?/p>

　　2.你經(jīng)常憂慮成了習(xí)慣。你可以使用與憂慮相反、本質(zhì)更為強大的「信心」，讓自己免于憂慮。只要憑著一切力量與堅持不懈，便能主導(dǎo)并開始實踐信心的力量。

　　3.如何實踐信心？每天早上起床前第一件事，就是大聲說三次「我相信」。

　　4.以這個方式禱告：「我把今天、我的生命、我所愛的人及我的工作，都交付在上帝手中。上帝的手里沒有壞，只有好。不論發(fā)生任何事，不論結(jié)果如何，如果我在上帝的手里，那就是上帝的旨意，一定是最好的?！?/p>

　　5.面對每件讓你懷有負向看法的事情時，不斷說些積極的話。說話必須積極而正向，例如千萬別說：「這將是很糟糕的一天?！狗粗?，你要肯定地說：「這將是非常愉快的一天?！骨f不要說：「我絕對沒辦法做那件事?！狗粗?，你要肯定地說：「靠著上帝的幫助，我可以做那件事。」

　　6.絕不參與充滿憂慮的對話，在對話中加入信心。一群人悲觀地談?wù)摚瑫屧趫雒總€人變得消極。把討論導(dǎo)向正向而非負向，可以驅(qū)離沮喪的氣氛，讓每個人都覺得充滿希望而快樂。

　　7.會習(xí)慣憂慮的原因，是內(nèi)心充滿憂懼、失敗及憂郁。為了對抗這樣的念頭，請把《圣經(jīng)》里每句談到信心、希望、快樂、喜悅、榮耀的話都標(biāo)記下來，然后背下來，一再復(fù)誦，直到這些創(chuàng)意的念頭充滿潛意識。潛意識會把樂觀回饋給你，而不是憂慮。

　　8.跟充滿希望的人交朋友，讓積極、有信心、散發(fā)創(chuàng)意氣氛的朋友包圍你，這會讓你以充滿信心的態(tài)度再度振奮起來。

　　9.看看你能幫多少人治愈憂慮的習(xí)慣。透過幫助他人克服憂慮，自己會得到比克服憂慮更強大的力量。

　　10.每一天都想象自己與神過著有如同伴及伙伴關(guān)系的生活。如果他真的陪在你身邊，你還會憂慮或恐懼嗎？所以，對自己說：「他和我在一起。」大聲確認：「我永遠和你在一起?！谷缓笳f：「他現(xiàn)在和我在一起?！姑刻熘貜?fù)這個肯定句三次。