你還在失眠？可能是你沒注意這些···

2017-10-27 來源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦保持清晰、準(zhǔn)確思考以及進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)或反應(yīng)的能力。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我們的一生中，有三分之一的時(shí)間都是在睡眠之中度過的，在睡夢(mèng)中，不但可以緩解白天的疲勞，而且還可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，甚至?xí)龠M(jìn)兒童身體的生長發(fā)育，是我們的生命中必不可少的，如果沒有充足的睡眠，不但影響人們的身體健康，還會(huì)讓人們生活和工作受到嚴(yán)重的影響和危害。

　　對(duì)人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦保持清晰、準(zhǔn)確思考以及進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)或反應(yīng)的能力。

　　長期失眠會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，加速衰老。會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，比如神經(jīng)衰弱、感冒、高血壓、糖尿病等等，女性長期失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚灰暗、皺紋增多、卵巢功能衰退等。青少年長期失眠對(duì)他們生長發(fā)育影響非常大。

　　影響睡眠的七種行為：

　　睡前吃東西

　　每個(gè)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　睡前過度用腦

　　如果你晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

　　枕頭過高

　　枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。因此要根據(jù)自己的情況選擇合適的高度。

　　用被子蒙頭睡

　　以被蒙面易引起呼吸困難，同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。這對(duì)于嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。因此不能養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。

　　對(duì)著風(fēng)睡

　　因?yàn)樗邥r(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病，因此要有合適的溫度，不能對(duì)著風(fēng)來睡。睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

　　坐著睡