絕對會。
回籠覺與睡眠不足、睡眠被中斷是兩回事,它是睡飽了之后再睡。你已經(jīng)睡夠身體所需的時間,但你覺得自己還不夠睡,硬要再多睡1、2個小時,所以才會整天精神不濟(jì)、手腳麻木、記憶力衰退。
●這回真的要“哭別”回籠覺?●
一個又一個的鬧鐘不僅會打亂正常的睡眠周期,還可能讓正在深睡眠時期的你被瞬間叫醒。
如此反復(fù),人體并未完成正常的睡眠周期,這樣真的不太好喲。完全有導(dǎo)致起床后不清醒的可能。
●怎么睡都睡不夠,真的起不來!●
起不來也別多睡,睡多了會短命!悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),睡眠超過9小時,可能增大早死的風(fēng)險。如果經(jīng)常過度睡眠,死亡風(fēng)險增加44%。成年人一般睡6~8個小時就夠了。
老覺得困,如果你不是睡眠質(zhì)量不好,一晚上會被尿意吵醒數(shù)次的人,那就真的是你睡太多造成的精神不濟(jì)。
●如何知道自己有沒有睡飽?●
睡醒之后,如果有餓的感覺,就是睡飽了。
因為這代表你的腸胃已經(jīng)蘇醒,消化系統(tǒng)功能已經(jīng)代謝完,需要進(jìn)食了。
改善睡眠。
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