學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，讓減肥變得更簡單

2017-09-06 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你總是覺得減肥的道路走得很艱難，經(jīng)常半途而廢把持不住自己的決心的話，那么你可能就需要一定的心理暗示來幫忙了。督促你的運(yùn)動，控制你的飲食，幫你快速瘦身成功。

　　隨著社會進(jìn)步和生活水平的提高，人們就會出現(xiàn)很多身體的問題，比如最常見的“肥胖“，無論是因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/yuer/beiyun/ysyc/' target='_blank'>遺傳或者是因?yàn)楹筇斐猿鰜淼?，每個人都有愛美的心，總希望自己變瘦并以此來衡量美。雖說我并不十分不贊同這個觀點(diǎn)，但是美的定義并不是我們今天要說的話題，要說的是，如何從心理學(xué)上來幫助人們減肥？

　　當(dāng)今人們討論的話題中排名靠前的肯定是一系列減肥的“秘方”，然而減肥結(jié)果卻不常常如人意。雖然他們非常努力節(jié)食，但仍然超重或肥胖。那他們是意志薄弱的懶蟲，又或者是其他因素導(dǎo)致這種的結(jié)果？什么讓減肥變得如此艱難？

　　如果你總是覺得減肥的道路走得很艱難，經(jīng)常半途而廢把持不住自己的決心的話，那么你可能就需要一定的心理暗示來幫忙了。督促你的運(yùn)動，控制你的飲食，幫你快速瘦身成功。

　　一、堅(jiān)持良好的減肥心理暗示

　　有很多半路放棄減肥計(jì)劃的人，其主要原因出在懶惰，無法堅(jiān)持，一些消極的自我暗示給她們一種負(fù)面的心理影響。因此，我們需要一個積極的心理暗示，如同他人的稱贊、鼓勵會增強(qiáng)我們的信心一樣，自我鼓勵能起到同樣有效的作用，尤其對于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在實(shí)施減肥時更應(yīng)該依靠自我的鼓勵而持之以恒。

　　二、樹立自己健康的責(zé)任心

　　對于很多減肥的人來說，他們會在減肥的初期，制定了各種各樣的計(jì)劃，卻因?qū)ψ约航】档呢?zé)任心不強(qiáng)，無法逐步實(shí)施。況且長期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，一時也難以改變，畢竟飲食習(xí)慣不同于吸煙，是無法依靠短期努力就能戒掉的習(xí)慣。而且飲食健康也不僅僅是生理的需要，它是我們社會生活和感情生活的一部分。

　　三、設(shè)立可行的減肥目標(biāo)和計(jì)劃

　　減肥不要急功近利，不要想著在一個很短的時間內(nèi)讓自己瘦下來，如果到時候沒有達(dá)到這個目標(biāo)，她們就會認(rèn)為減肥失敗了，從而大大降低堅(jiān)持下去的信心和希望。況且從醫(yī)學(xué)角度看，驟然減肥對人的健康是有害的。如果你在減肥，你一定會為取得的小小成績而欣喜不已，而且增添繼續(xù)下去的信心和勇氣。一般說來，如果能盡快地取得一點(diǎn)效果，對減肥的成功是很有幫助的。而要做到這一點(diǎn)，你就不能訂立太大的目標(biāo)，而要盡可能地給自己定一個切合實(shí)際的、可行的目標(biāo)。

　　心理咨詢師提示：明顯而強(qiáng)烈的變化只能一步一步地實(shí)現(xiàn)。長期的目標(biāo)是一個個短期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)而成的。你不妨給每周定一個小小的目標(biāo)。你會發(fā)現(xiàn)每一個小小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都給你帶來快樂，這樣你的減肥旅程就會是一個愉快而容易實(shí)現(xiàn)的過程。