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學(xué)點(diǎn)心理學(xué),讓減肥變得更簡(jiǎn)單

2017-09-06 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你總是覺(jué)得減肥的道路走得很艱難,經(jīng)常半途而廢把持不住自己的決心的話,那么你可能就需要一定的心理暗示來(lái)幫忙了。督促你的運(yùn)動(dòng),控制你的飲食,幫你快速瘦身成功。

   隨著社會(huì)進(jìn)步和生活水平的提高,人們就會(huì)出現(xiàn)很多身體的問(wèn)題,比如最常見(jiàn)的“肥胖“,無(wú)論是因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/yuer/beiyun/ysyc/' target='_blank'>遺傳或者是因?yàn)楹筇斐猿鰜?lái)的,每個(gè)人都有愛(ài)美的心,總希望自己變瘦并以此來(lái)衡量美。雖說(shuō)我并不十分不贊同這個(gè)觀點(diǎn),但是美的定義并不是我們今天要說(shuō)的話題,要說(shuō)的是,如何從心理學(xué)上來(lái)幫助人們減肥?

 
  當(dāng)今人們討論的話題中排名靠前的肯定是一系列減肥的“秘方”,然而減肥結(jié)果卻不常常如人意。雖然他們非常努力節(jié)食,但仍然超重或肥胖。那他們是意志薄弱的懶蟲(chóng),又或者是其他因素導(dǎo)致這種的結(jié)果?什么讓減肥變得如此艱難?
 
  如果你總是覺(jué)得減肥的道路走得很艱難,經(jīng)常半途而廢把持不住自己的決心的話,那么你可能就需要一定的心理暗示來(lái)幫忙了。督促你的運(yùn)動(dòng),控制你的飲食,幫你快速瘦身成功。
 
  一、堅(jiān)持良好的減肥心理暗示
 
  有很多半路放棄減肥計(jì)劃的人,其主要原因出在懶惰,無(wú)法堅(jiān)持,一些消極的自我暗示給她們一種負(fù)面的心理影響。因此,我們需要一個(gè)積極的心理暗示,如同他人的稱贊、鼓勵(lì)會(huì)增強(qiáng)我們的信心一樣,自我鼓勵(lì)能起到同樣有效的作用,尤其對(duì)于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在實(shí)施減肥時(shí)更應(yīng)該依靠自我的鼓勵(lì)而持之以恒。
 
  二、樹(shù)立自己健康的責(zé)任心
 
  對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō),他們會(huì)在減肥的初期,制定了各種各樣的計(jì)劃,卻因?qū)ψ约航】档呢?zé)任心不強(qiáng),無(wú)法逐步實(shí)施。況且長(zhǎng)期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣,一時(shí)也難以改變,畢竟飲食習(xí)慣不同于吸煙,是無(wú)法依靠短期努力就能戒掉的習(xí)慣。而且飲食健康也不僅僅是生理的需要,它是我們社會(huì)生活和感情生活的一部分。
 
  三、設(shè)立可行的減肥目標(biāo)和計(jì)劃
 
  減肥不要急功近利,不要想著在一個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)讓自己瘦下來(lái),如果到時(shí)候沒(méi)有達(dá)到這個(gè)目標(biāo),她們就會(huì)認(rèn)為減肥失敗了,從而大大降低堅(jiān)持下去的信心和希望。況且從醫(yī)學(xué)角度看,驟然減肥對(duì)人的健康是有害的。如果你在減肥,你一定會(huì)為取得的小小成績(jī)而欣喜不已,而且增添繼續(xù)下去的信心和勇氣。一般說(shuō)來(lái),如果能盡快地取得一點(diǎn)效果,對(duì)減肥的成功是很有幫助的。而要做到這一點(diǎn),你就不能訂立太大的目標(biāo),而要盡可能地給自己定一個(gè)切合實(shí)際的、可行的目標(biāo)。
 
  心理咨詢師提示:明顯而強(qiáng)烈的變化只能一步一步地實(shí)現(xiàn)。長(zhǎng)期的目標(biāo)是一個(gè)個(gè)短期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)而成的。你不妨給每周定一個(gè)小小的目標(biāo)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)小小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都給你帶來(lái)快樂(lè),這樣你的減肥旅程就會(huì)是一個(gè)愉快而容易實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。
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