學(xué)習(xí)心理咨詢到現(xiàn)在已經(jīng)有了5年多的時(shí)間，而說(shuō)起我學(xué)心理咨詢的原因，還真有點(diǎn)淵源。當(dāng)時(shí)身邊一個(gè)朋友有抑郁傾向，而我又很想幫助他。事與愿違的是，心理咨詢?cè)瓉?lái)是不可以給認(rèn)識(shí)的朋友做的（避免雙重關(guān)系）。最后雖然沒(méi)能幫的了他，卻一步一步改變了自己。如果說(shuō)學(xué)習(xí)心理咨詢有副作用的話，那就是讓我從一個(gè)懵懂無(wú)知的小女孩，蛻變成自尊自愛(ài)的四有青年。

　　接下來(lái)就進(jìn)入正題，心理咨詢到底教會(huì)了我什么呢？

　　習(xí)慣傾聽(tīng)

　　你沒(méi)有看錯(cuò)，第一點(diǎn)居然就是如此簡(jiǎn)單。或許大家會(huì)有疑問(wèn)，傾聽(tīng)誰(shuí)不會(huì)啊？咱不是從生下來(lái)就會(huì)聽(tīng)了么？

　　聽(tīng)確實(shí)很簡(jiǎn)單，但是做好傾聽(tīng)卻沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。大家有多久沒(méi)有好好聽(tīng)別人說(shuō)一些話，而且不帶任何評(píng)價(jià)，不想要去改造他人，而是真正地傾聽(tīng)他人，去理解對(duì)方來(lái)自內(nèi)心深處的思想呢。

　　是的，每個(gè)人的生活都是自我為中心，所以很多時(shí)候我們其實(shí)不愿意去真心傾聽(tīng)別人生活中的小樂(lè)趣和小煩惱，或者是看上去在聽(tīng)，實(shí)際上卻在想著自己的事情。

　　我以前就是這樣，為什么我要去了解別人呢？別人了解我不是更好么？所以聊天的時(shí)候，總是沒(méi)耐心去聽(tīng)完別人說(shuō)的話和內(nèi)心的意思，而是急著去表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

　　但自從我學(xué)習(xí)并成為一個(gè)業(yè)余的心理咨詢師以后，傾聽(tīng)從一項(xiàng)功課，變成了一項(xiàng)技能，而傾聽(tīng)不僅幫助我建立和諧的咨訪關(guān)系，也可以運(yùn)用到生活的方方面面，比如建立人際關(guān)系的能力也得到大幅度提升，不管是認(rèn)識(shí)新朋友，還是跟老朋友的聯(lián)系，感覺(jué)自己都非常游刃有余，就這樣跟以前不敢和陌生人說(shuō)話的自己說(shuō)拜拜咯。

　　情緒管理

　　說(shuō)到自我負(fù)責(zé)，就要說(shuō)到心理學(xué)中一個(gè)很著名的理論——ABC理論：A是誘發(fā)事件，B是信念，C是情緒反應(yīng)、行為后果。A不是C的直接原因，而是不合理的、不現(xiàn)實(shí)的信念B，導(dǎo)致了情緒困擾和行為后果C。

　　舉個(gè)例子，如果你在排隊(duì)的時(shí)候被踩了一腳，你會(huì)感覺(jué)怎么樣？大部分人會(huì)很生氣吧。

　　但如果踩腳的人是一個(gè)瞎子呢？或許就不那么生氣了。

　　更進(jìn)一步，如果對(duì)方告訴你，他們是在做一個(gè)試驗(yàn)，踩你一腳給你一百塊錢(qián)，這時(shí)候你的感覺(jué)怎么樣?反正如果是我，我會(huì)把腳湊上去讓他多踩踩。

　　也有人不同意了，說(shuō)我是有自尊的，被踩腳侮辱了我的自尊，給我一萬(wàn)塊錢(qián)我也不干。那如果你現(xiàn)在在一個(gè)奇異的國(guó)度，在這里被人敬仰的方式就是踩腳（想想丐幫就可以釋?xiě)蚜耍?，這時(shí)候你的感覺(jué)呢？

　　同樣是被踩腳，我們的情緒卻可能是生氣、釋?xiě)选⑼?、興奮和激動(dòng)。

　　是的，我們的情緒反應(yīng)和行為，原來(lái)不是由事件，而是由不合理信念引發(fā)的。

　　引起不良情緒與行為的信念有三大類：絕對(duì)化要求（比如要求別人都是善良友好的，世界是美好的）、糟糕至極（比如他沒(méi)回我電話，他肯定不愛(ài)我了?。⒁云湃ū热缡∫淮尉陀X(jué)得自己是loser）。

　　心理咨詢的經(jīng)歷，讓我可以做到別人沒(méi)有要求，只有接納、祝福和期待；讓我可以理智地分析現(xiàn)實(shí)情況，時(shí)刻反思自己，避免糟糕至極與以偏概全。

　　從此我就進(jìn)入了自我負(fù)責(zé)的大道，因?yàn)槲业那榫w和行為其實(shí)都是我信念的結(jié)果，而不是因?yàn)橥饨绲氖录６晕邑?fù)責(zé)的態(tài)度，讓我真正開(kāi)始了我自己的生命，而不是人云亦云，隨波逐流。

　　自我誠(chéng)實(shí)

　　之前我發(fā)了一篇博客——“為什么我能夠堅(jiān)持習(xí)慣培養(yǎng)”以后，就經(jīng)常有小伙伴來(lái)詢問(wèn)：“我就是控制不住自己玩手機(jī)，你是怎么控制住的？”“我就是沒(méi)有時(shí)間看書(shū)，你怎么有時(shí)間的？”

　　這樣的問(wèn)題一秒就能破，如果你一天不玩手機(jī)，給你一萬(wàn)塊錢(qián)，你控制的住么？如果給你一萬(wàn)塊錢(qián)讓你看一個(gè)小時(shí)的書(shū)，你有時(shí)間么？

　　當(dāng)然大家不是在存心欺騙自己，只是習(xí)慣了找借口后，忘記了自己真正的動(dòng)機(jī)和能力。

　　在做一個(gè)決定之前，我都先問(wèn)問(wèn)自己是否真的想去做，愿不愿意承擔(dān)成長(zhǎng)帶來(lái)的痛苦，愿不愿意為之付出努力，如果不愿意，那就接受不改變帶來(lái)的結(jié)果，因?yàn)闆](méi)有人能夠逼著我優(yōu)秀，除了我自己。

　　對(duì)自己誠(chéng)實(shí)會(huì)帶來(lái)另外一個(gè)好處，那就是會(huì)促進(jìn)我對(duì)對(duì)其他人也真誠(chéng)。如果問(wèn)大家最看重朋友的什么品質(zhì)，那一定是真誠(chéng)。能夠做一個(gè)對(duì)自己和對(duì)朋友坦誠(chéng)的人，人際關(guān)系還能怎么不好呢？

　　內(nèi)心格局

　　從前的我，生活在自己的小圈子里，即使會(huì)看書(shū)、看小說(shuō)，最后也會(huì)將感情套入自己身上，然后自怨自艾。

　　而心理咨詢，讓我意識(shí)到自己的渺小和普通。原來(lái)我不是唯一一個(gè)自卑的人，原來(lái)我不是為唯一一個(gè)失戀的人，原來(lái)我不是唯一一個(gè)痛苦的人。。。原來(lái)這世界上還有這么多人有這么多相似或者不同的問(wèn)題，在學(xué)習(xí)、家庭、事業(yè)、社會(huì)交往等各個(gè)方面，大家都有，或者曾經(jīng)都有過(guò)問(wèn)題。

　　家家有本難念的經(jīng)，說(shuō)的就是這個(gè)道理吧！以前，遇到一個(gè)問(wèn)題，總覺(jué)得天都要塌下來(lái)，而現(xiàn)在，把遇到問(wèn)題當(dāng)成是人生常態(tài)，心態(tài)也就淡定了，不去后悔和懊惱，而是解決與改進(jìn)。讓我可以站在一個(gè)更高的維度去生活，朝著目標(biāo)，一邊解決問(wèn)題一邊前進(jìn)，而不再為生活瑣事而終日煩惱。這種感覺(jué)，帶給我前所未有的豁達(dá)開(kāi)朗、輕松自在。

　　小結(jié)

　　心理咨詢給我?guī)?lái)的是脫胎換骨的變化，帶給我心靈上的成長(zhǎng)，身心靈的一體。站在心理學(xué)各個(gè)巨人的肩膀上，無(wú)疑讓我站的更高，看的更遠(yuǎn)，生活更加幸福。

　　能夠每天都很平靜很開(kāi)心的人，并不是生活中沒(méi)有曲折，而是不被眼前問(wèn)題所困，不求事事完美，懂得在曲折中前進(jìn)的智慧，積極主動(dòng)地去創(chuàng)造自己的人生。

　　當(dāng)然這樣的變化卻也不一定只能通過(guò)心理咨詢來(lái)領(lǐng)悟。我相信任何熱愛(ài)生命并主動(dòng)投入其中的人，最終都會(huì)領(lǐng)悟生命的真諦。