淺談強(qiáng)迫癥原因和如何遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥？

2017-06-15 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有強(qiáng)迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

　　在生活中，不乏可以看到有一些人有強(qiáng)迫癥的癥狀。都說追求完美是強(qiáng)迫癥，其實(shí)不然。強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)一般是患者的思維、行為受到限制，很多患者備受強(qiáng)迫癥的折磨，嚴(yán)重影響正常生活。那么，到底是什么原因會引起強(qiáng)迫癥呢？

　　強(qiáng)迫癥的病因復(fù)雜，目前認(rèn)為主要與心理、社會、個性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等等因素有關(guān)。

　　許多研究表明患者在首次發(fā)病時常遭受過一些不良生活事件，如人際關(guān)系緊張、婚姻遇到考驗(yàn)、學(xué)習(xí)工作受挫等等。

　　強(qiáng)迫癥患者個性中或多或少存在追求完美、對自己和他人高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的傾向；有一部分患者病前即有強(qiáng)迫型人格，表現(xiàn)為過分的謹(jǐn)小慎微、責(zé)任感過強(qiáng)、希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，表現(xiàn)得難以適應(yīng)患者內(nèi)心所經(jīng)歷的矛盾、焦慮最后只能通過強(qiáng)迫性的癥狀表達(dá)出來。

　　另外，近年來大量研究發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥的發(fā)病可能存在一定遺傳傾向，在神經(jīng)-內(nèi)分泌方面也存在功能紊亂，造成諸如5-羥色胺、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，無法正常發(fā)揮其生理作用，也會導(dǎo)致強(qiáng)迫性。

　　遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥的方法有哪些？

　　為了避開強(qiáng)迫癥，在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，到底什么習(xí)慣可以讓自己遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥呢？下面一起來看看吧。

　　1不要過分在乎自己形象

　　不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會怎么看我等問題。

　　2對自己的認(rèn)知要客觀

　　對自己的個性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識，對現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從而減輕不安全感，增強(qiáng)自信，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　3學(xué)會讓自己放松下來

　　強(qiáng)迫癥往往是伴著一些特殊的心理狀態(tài)，比如說是緊張，矛盾，不堪重負(fù)等等，所以，想要改變這種狀態(tài)的話，一定要讓自己的心情放松下來，這是第一位的。

　　4善于接受現(xiàn)實(shí)

　　還有一種情況，就是患有強(qiáng)迫癥的人，往往是對于生活不是很滿意的，因此，他們就會反復(fù)琢磨，讓自己的心理負(fù)擔(dān)過重，改變自己的這種完美主義者的心理狀態(tài)很重要。

　　5采取順應(yīng)自然的態(tài)度

　　有強(qiáng)迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

　　6意念克制

　　當(dāng)有強(qiáng)迫動作或者強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時候，要轉(zhuǎn)移注意力，不要一直想著自己有強(qiáng)迫癥，自己的病發(fā)作了?？酥谱约翰蝗シ磸?fù)的做強(qiáng)迫的事情。

　　7心理暗示

　　不要把自己當(dāng)做一個病人，告訴自己是正常人，沒有強(qiáng)迫癥，這樣也可以幫助自己樹立信心。注意：平時多總結(jié)自己的思維，充分了解自己，多想想自己在什么時候什么情形下會發(fā)生強(qiáng)迫思維或者強(qiáng)迫動作，盡量努力克制避免這些情形。

　　強(qiáng)迫癥并不可怕

　　強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強(qiáng)迫癥就是要以個人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，治療的關(guān)鍵是要對強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識。

　　所以，患者首先要了解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的信心，并積極主動地配合專業(yè)醫(yī)生的治療，這樣才能徹底走出強(qiáng)迫癥。

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