覺得自己閑不下來？其實這是焦慮癥作祟。

2017-06-13 來源：長沙楚雅精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長期的焦慮會讓人產(chǎn)生各種疾病，有時還會導致并發(fā)癥。首先就是睡眠不好，神經(jīng)衰弱、免疫力下降是常有的狀況。有的還會出現(xiàn)心慌、胸悶，引發(fā)心絞痛、高血壓等病癥。

　　你是否每天都覺得，除了不認認真真、忙忙碌碌的工作之外，別的時候總是覺得自己無所事事，不知所措，很空虛，不知該做點什么，該從何下手，感覺到抑郁、焦躁，甚至心悸、失眠，感覺活著沒意思等，這就是明顯的焦慮癥。這種狀態(tài)是由很多原因引起的，有的會隨著時間而消失，有的則會越來越嚴重。

　　長期的焦慮會讓人產(chǎn)生各種疾病，有時還會導致并發(fā)癥。首先就是睡眠不好，神經(jīng)衰弱、免疫力下降是常有的狀況。有的還會出現(xiàn)心慌、胸悶，引發(fā)心絞痛、高血壓等病癥。有的還會引發(fā)胃腸系統(tǒng)疾病，如胃腸功能障礙等。長期的焦慮的人脾氣易怒、暴躁，有的會出現(xiàn)性功能障礙等。所以，對于焦慮的人一定要及時進行治療，以免出現(xiàn)嚴重的后果。

　　那么該怎么調(diào)節(jié)焦慮？

　　1、由于神經(jīng)焦慮的病人發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，病人可以采用自我刺激的方法，轉移自己的注意力。

　　2、自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。對于神經(jīng)焦慮的病人來說，必須要有自信，減少自卑，才能最終驅逐焦慮。

　　3、學會自我松弛，也就是從緊張情緒中解脫出來。

　　4、學會自我催眠，神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時病人可以進行自我暗示催眠，如數(shù)數(shù)等。

　　5、學會自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可以消失。

　　上面這些自我調(diào)節(jié)焦慮的方法，可以在焦慮癥發(fā)作的時候試用一下，能減輕自己的癥狀，減少自己的痛苦。在平時的生活中一定要放平心態(tài)，不管壓力多大，不要太放在心上，該放松時就放松，只有這樣，才能讓自己處在一個健康的份圍中，才能讓自己有一個健康的身體。

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