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抑郁癥自我調(diào)節(jié)法都有哪些?

2017-04-11 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者會對生活失去信心,甚至覺得這樣子活著沒什么意思。所以,患者要培養(yǎng)自己的興趣,做自己喜歡的事情。每天按照一定的時間起床,吃飯,工作,還有體育鍛煉。

  抑郁癥專家指出,抑郁癥俗稱情緒感冒,是一種比較常見的心理疾病,隨著現(xiàn)代社會生活壓力越來越大,抑郁癥的發(fā)病率也愈來愈高。那么,我們?nèi)绾卧谌粘I钪蓄A(yù)防抑郁癥呢?抑郁癥自我調(diào)節(jié)法都有哪些?

  1、飲食

  多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度,進餐時情緒激動、憤怒,餐后立即用腦、用力工作勞動,均不利于癥狀的消失。

  2、做喜歡做的事

  抑郁癥患者會對生活失去信心,甚至覺得這樣子活著沒什么意思。所以,患者要培養(yǎng)自己的興趣,做自己喜歡的事情。每天按照一定的時間起床,吃飯,工作,還有體育鍛煉。

  3、運動療法:適量的運動會產(chǎn)生許多對身體有益的激素,如腎上腺素,它會讓你產(chǎn)生亢奮的感覺而進而遠離不良情緒,但要注意適量,過度的運動會使身體造成負擔(dān),產(chǎn)生反效果。

  4、建立可靠的人際關(guān)系:建立可靠的人際關(guān)系需要時間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。

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