《中國(guó)教育報(bào)》將影響高考成績(jī)的二十個(gè)因素作了排序，列為頭三個(gè)的因素分別是高考心理狀態(tài)，高考前心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)方法。

　　誰(shuí)都知道考試分?jǐn)?shù)并不代表考生的真實(shí)水平，但當(dāng)你拿到成績(jī)單懊惱不已的時(shí)候，這種安慰的話已經(jīng)沒(méi)有任何意義。

　　誰(shuí)都不愿意這種事情發(fā)生自己身上，那畢竟是12年的辛苦付出，卻在最后臨門(mén)一腳的時(shí)候功虧一簣，令人扼腕。

　　不可否認(rèn)，高考一定程度決定考生的命運(yùn)，所面臨的巨大壓力可想而知。越是關(guān)鍵時(shí)刻，人越容易出現(xiàn)動(dòng)蕩或焦慮。盡管高考以實(shí)力說(shuō)話，平時(shí)所掌握的知識(shí)也已經(jīng)定型，但高考成敗卻往往在考生的心念之間。

　　相關(guān)的研究報(bào)告表明：擁有一流的心理狀態(tài)，考生能有超水平的發(fā)揮，使高考成績(jī)提高60分；而反之則會(huì)使成績(jī)降低40分，這一正一負(fù)的出入就是100分。

　　何謂心理狀態(tài)，我們知道這是一個(gè)看不見(jiàn)摸不著的概念，因此它是潛意識(shí)里的功能。

　　這種功能是一種無(wú)意識(shí)的感覺(jué)，它不受大腦指揮，也就是說(shuō)狀態(tài)不是你想好或者通過(guò)意識(shí)地努力就能好起來(lái)，有時(shí)甚至還要和你對(duì)著干，越努力狀態(tài)越差。

　　我們即使做一件很普通的事情，其結(jié)果都受狀態(tài)影響，更不用說(shuō)一些關(guān)鍵場(chǎng)合，諸如參加高考，重大比賽，頭一次上臺(tái)演講等等。

　　好狀態(tài)如此重要，但不幸的是它可遇不可求，因?yàn)樗苌?，情緒，外界環(huán)境，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)等諸多因素影響。如果你等著它主動(dòng)降臨，或者碰巧發(fā)生，那可能等到花兒也謝了。

　　這里，我有三點(diǎn)總結(jié)，和大家一同分享：1.臨場(chǎng)考試狀態(tài)的好壞是決定考試結(jié)果的重要因素;2.高考的成敗并不完全是考場(chǎng)上決定，有時(shí)甚至是在進(jìn)入考場(chǎng)之前就已經(jīng)分出勝負(fù)了；3.采用行之有效的方法獲得臨場(chǎng)考試的狀態(tài)，將決定考生在考試過(guò)程中的所有表現(xiàn)。

　　以上三點(diǎn)總結(jié)的重點(diǎn)在于第三點(diǎn)。

　　通過(guò)行之有效的方法獲得臨場(chǎng)考試狀態(tài)，對(duì)于考生提高信心，鼓舞士氣，進(jìn)而高水平發(fā)揮確有幫助。

　　常見(jiàn)的傳統(tǒng)方法主要有三種，分別著眼于情緒，認(rèn)知和技能。

　　1：以情緒為中心的調(diào)整。這種取向主要用來(lái)緩解考試焦慮者的消極情緒體驗(yàn)，這種取向以行為技術(shù)為代表，包括焦慮引導(dǎo)技術(shù)，放松訓(xùn)練，系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，模仿等方法。

　　2：以認(rèn)知為中心的調(diào)整。它主要著眼于考試焦慮中的認(rèn)知成分，幫助考試焦慮者應(yīng)付擔(dān)憂。

　　3：以技能為中心的調(diào)整。此法主要是針對(duì)那些因?yàn)閷W(xué)習(xí)和考試技能不良而導(dǎo)致的考試焦慮者。

　　現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展則少了很多傳統(tǒng)方法的束縛，各種強(qiáng)大有效的方法和技能如雨后春筍，在具體的應(yīng)用過(guò)程中更是不拘一格，天馬行空。

　　以下我將個(gè)人總結(jié)的一套強(qiáng)有力的方法（也是幫助過(guò)多名考生的方法）介紹給大家，供參考：

　　這個(gè)方法可概括為：一個(gè)中心，兩個(gè)基本要點(diǎn)。

　　一個(gè)中心：建立神經(jīng)語(yǔ)言（NLP），做好心理準(zhǔn)備

　　所謂心理準(zhǔn)備，本身是心理專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)方面的一項(xiàng)內(nèi)容，也是一套技術(shù)。雖然我們?cè)诠ぷ鳎瑢W(xué)習(xí)以及生活各個(gè)方面經(jīng)常聽(tīng)到要做好心理準(zhǔn)備，但究竟準(zhǔn)備什么？如何準(zhǔn)備？大家知之甚少。

　　一生中只有兩種情況下可以使?jié)撛跔顟B(tài)即刻出現(xiàn)：第一，當(dāng)生命受到威脅的時(shí)候，潛意識(shí)的自我保護(hù)作用可以使超常狀態(tài)激發(fā)，但這種情況很難出現(xiàn)，一生碰不到幾次；第二：提前做好心理準(zhǔn)備（也稱(chēng)建立神經(jīng)語(yǔ)言），使優(yōu)良狀態(tài)出現(xiàn)。

　　兩個(gè)基本要點(diǎn)：一是放松身體；二是運(yùn)用“內(nèi)感官”。

　　身體放松是心理訓(xùn)練的前奏，身體放松了，心理就會(huì)隨之放松，而心理放松后，人的意識(shí)活動(dòng)范圍開(kāi)始變窄，潛意識(shí)活動(dòng)范圍則開(kāi)始活躍，各類(lèi)深層心理訓(xùn)練或心理治療在此狀態(tài)下展開(kāi)，其效果才能有所保證。

　　“內(nèi)感官”分別是指內(nèi)視覺(jué)，內(nèi)聽(tīng)覺(jué)和內(nèi)感覺(jué)，任何信息的儲(chǔ)留或提取都必須運(yùn)用這三個(gè)內(nèi)感官，從而建立起神經(jīng)語(yǔ)言。

　?。ㄗⅲ阂粋€(gè)中心是目標(biāo)，兩個(gè)基本要點(diǎn)則服務(wù)于這個(gè)目標(biāo)。）

　　對(duì)每個(gè)人的內(nèi)心狀態(tài)產(chǎn)生影響的就是我們所聽(tīng)到的,看到的和感覺(jué)到的,諸如景像，聲音，觸覺(jué)，空間位置，冷熱等等，這個(gè)在NLP中被稱(chēng)為"內(nèi)在的表象系統(tǒng)次感元"。就是這個(gè)"內(nèi)在的表象系統(tǒng)次感元"影響著我們的內(nèi)心狀態(tài)和行動(dòng)力。

　　接下來(lái)，就是要運(yùn)用“內(nèi)感官”，讓自己的思想進(jìn)入豐富的想象世界。

　　拿破侖有句名言：“想象力可以統(tǒng)治世界”。如果有人要你從兩座萬(wàn)丈懸崖之間的鋼絲繩上走過(guò)去，你當(dāng)然無(wú)法完成，因?yàn)闈撘庾R(shí)的自我保護(hù)，不可能讓你付諸行動(dòng)；但如果讓你生動(dòng)想象如何輕松完成這件不可能完成的事，你會(huì)怎么樣？不用說(shuō)你也知道。

　　接下來(lái)你要做的其實(shí)已經(jīng)很簡(jiǎn)單，即你覺(jué)得怎樣滿意，怎樣神奇，就怎樣去生動(dòng)地想象，一切以自己內(nèi)心滿意為標(biāo)準(zhǔn)。

　　這里要請(qǐng)?zhí)貏e留意“生動(dòng)”一詞。

　　我想用一個(gè)有名的案例加以說(shuō)明：“一個(gè)患有恐懼癥患者的拔牙手術(shù)”。

　　顯然，這名患者要經(jīng)歷這樣的手術(shù)，他是無(wú)法擺脫因此所帶來(lái)的恐懼感的。經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生要求他做想象訓(xùn)練，一開(kāi)始他并沒(méi)有成功。于是，醫(yī)生對(duì)他提出更具體的要求，要求他“生動(dòng)”的想象手術(shù)全過(guò)程的細(xì)節(jié)：從進(jìn)入手術(shù)室的開(kāi)始，就看到所有手術(shù)室的擺設(shè)，聞到空氣中消毒水的味道，在手術(shù)椅上聽(tīng)到金屬醫(yī)用器具碰撞的聲音，手臂接觸到手術(shù)椅扶手的感覺(jué)，甚至看到在眼前晃動(dòng)的醫(yī)生修剪的很整齊的手指甲，進(jìn)而金屬器具進(jìn)入他的口腔中的觸覺(jué)等等。

　　他在一次又一次經(jīng)歷了拔牙的“生動(dòng)”的過(guò)程后，那種恐懼的腦神經(jīng)鏈已經(jīng)被剪斷，泰然面對(duì)的感覺(jué)勝過(guò)了恐懼。

　　事實(shí)證明，這是一個(gè)很成功的案例。

　　為什么會(huì)有這樣的結(jié)果?原因就是在大腦中有效地建立了神經(jīng)語(yǔ)言。

　　人的大腦神經(jīng)因?yàn)榉直娌怀鍪窍胂蟮慕?jīng)驗(yàn)還是實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)，因此，對(duì)大腦神經(jīng)而言，任何一次想象都是一次真實(shí)的體驗(yàn)。我問(wèn)考生最多的一個(gè)問(wèn)題：“假如你參加正式高考前已多次經(jīng)歷實(shí)實(shí)在在的‘高考’，情況會(huì)如何？”，回答幾乎完全一樣，其實(shí)答案就在問(wèn)題里了。

　　當(dāng)然，訓(xùn)練過(guò)程中有太多的細(xì)節(jié)，諸如語(yǔ)言的引導(dǎo)，身體的放松，畫(huà)面的呈現(xiàn)，感覺(jué)（情緒）的加強(qiáng)，力量的儲(chǔ)留等等，不可能在這里一一講清楚。如果在實(shí)際操作中遇到問(wèn)題，最好向有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)。

　　當(dāng)你一次又一次專(zhuān)注于訓(xùn)練的時(shí)候，也就是一次又一次支取了潛意識(shí)的能力，你的潛意識(shí)到時(shí)候就會(huì)自動(dòng)為你的臨場(chǎng)狀態(tài)負(fù)起完全的責(zé)任。請(qǐng)記?。簼撘庾R(shí)的力量是意識(shí)力量的10萬(wàn)倍，它給你帶來(lái)的幫助，以及它在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)驗(yàn)，必定會(huì)像是將一桶汽油澆在了熊熊燃燒的火上，其效果是爆炸性的。