每天生活都過得很焦慮緊張，卻不知道為什么？想讓心靈更富足，趕走心理焦慮，其實只要每天做一點點改變，生活就會大不同，來看《哈芬登郵報》22個改善生活質(zhì)量的好習(xí)慣，從現(xiàn)在開始建立新生活。

　　1、丟掉、賣掉、捐掉所有你不需要的東西。邁向極簡生活的過程可以幫助你判斷家里哪些東西太多。找出可以立刻釋放焦慮、讓你平靜下來的東西，最后只留下實用或?qū)δ阌姓嬉饬x的東西。

　　2、整理你做過的一切。把文件分類歸檔，帳單一寄到就整理好，衣物要隨時可以拿取，日用品也要放在隨時找得到的地方，就不用浪費時間手忙腳亂翻找一兩周才用一次的東西。

　　3、別買不需要的東西。只要買你會吃的食物，對于服飾和其他商品精挑細(xì)選，結(jié)賬之前仔細(xì)想想，你真的會用嗎？你是真想要這個東西，還是一時沖動？相信我，手頭多一些現(xiàn)金、成功克制欲望的感覺會比亂花錢好得多。

　　4、對自己好一點，把自己看得比工作更重要。當(dāng)然可以有例外，例如出于責(zé)任感撥出幾分鐘休息時間回一封重要的電郵，只要你知道工作不是一切就好。你不是工作機(jī)器和賺錢機(jī)器，你的價值遠(yuǎn)大于此。

　　5、做些可以讓你專心沉思的事情。不管是翹腿坐著還是邊開車兜風(fēng)邊聽好幾個小時的歌都可以，每天都給自己一些好好思考的時間。

　　6、學(xué)著把每天的雜事變成療愈時間。例如洗澡，反正不管怎么樣都得做，就把泡熱水澡的時間用來好好放松，點根蠟燭、聽聽音樂、用點沐浴鹽，讓它變成儀式，好好釋放壓力。

　　7、準(zhǔn)備寫一本備忘錄，里面搜羅各種特別有啟發(fā)性、能讓你思考的金句、點子和一段話，好好整理、編輯，讓你在需要時能立刻找到需要的信息?？梢苑诸惓蓡l(fā)靈感、療愈、男女交往或工作，記錄那些偶然間讓你靈機(jī)一動的小事情。

　　8、寫本日志。不用鉅細(xì)無遺記錄生活點滴，只要記下每天的觀察和有趣點子，想想那些讓你迫不及待想分享的事情，或許能啟發(fā)你一點一滴改變自己的生活。

　　9、點一整晚的蠟燭。這些火光本身美得令人著迷，也能讓人平靜，讓室內(nèi)更芳香、更有氣氛。

　　10、用熱蜂蜜檸檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。這種飲料讓你放松，對健康大大有益，比咖啡更天然也更便宜。

　　11、只用現(xiàn)金付錢。養(yǎng)成習(xí)慣以前會覺得很難，這可以讓你意識到花了多少錢，以及小金額累積起來會多可觀，進(jìn)而更會控制預(yù)算。

　　12、對自己喊話。一開始感覺會有點怪，但會有效的。如果你缺什么，或想要什么，你就說自己正處于那個狀態(tài)。例如對自己說我很安全、我很富有、我很成功，這是一種很強(qiáng)大的正向禱告。

　　13、停止接觸對你沒有正面影響力的人，不要覺得抱歉。你沒有義務(wù)為了承擔(dān)他人的垃圾話犧牲自己的心靈健康。

　　14、自己煮晚餐。動手準(zhǔn)備食材、加調(diào)味料很好玩，會讓你有成就感。

　　15、觀察自己下意識會做些什么，包括吃什么食物、聽什么音樂、讀什么書、看什么電視節(jié)目，這些會影響你一整天的心情，別低估它們的影響力。

　　16、問問自己想過著什么樣的生活。如果你想創(chuàng)業(yè)，問問自己，你愿意每天都為了這個工作熱血地干著臟活，或你只是想讓自己看起來很成功。藉由這種問題，可以判斷什么樣的路最適合你。

　　17、設(shè)定比平常更實際的目標(biāo)，可以消除偷懶或做事沒盡全力的罪惡感。

　　18、找出日常生活的簡單快樂。你會發(fā)現(xiàn)不需要奢侈揮霍也能過得開心，不用吃豪華大餐，只要掌握現(xiàn)有的一切就能過著自己想要的生活。為什么呢？因為你想要的是一種感覺，只要想法轉(zhuǎn)個彎就可以擁有這種感覺。

　　19、用心傾聽自己的渴望，你會找到答案。如果你想知道人生哪里出了錯，想要扭轉(zhuǎn)人生，或想知道自己哪里不好，你會成功的。

　　20、發(fā)展一套個人哲學(xué)，帶你度過每一天的生活，教你做決定。如果你對人生的目的、意義沒有概念，生活會很不踏實，充滿擔(dān)心、焦慮、不安。不是要你去信教或加入某些團(tuán)體，只是要你確定自己的信念，明白自己是誰、自己的中心思想是什么。

　　21、別像糾察隊那樣監(jiān)控自己。花太多精力去壓抑感受只會增加壓力，導(dǎo)致你常常瀕臨爆發(fā)邊緣，克制、忽視負(fù)面感受比接受它更危險。

　　22、不要認(rèn)為世上的一切都跟你想的一樣，留給自己一些驚喜的空間。害怕時就很難看清楚事物的真正模樣或本質(zhì)。山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn)，路不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn)，你無法預(yù)知哪些事情能讓你快樂，但你可以選擇當(dāng)下抱持感激與平和的態(tài)度來面對人生的各種意外。