一、拖延癥

　　明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動手……你是否也是個“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失??？

　　美國心理學(xué)家弗拉里博士提出，拖延主要有三種類型：找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴(yán)重時帶來的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無序感，會讓人異常焦慮。

　　建議：一是可以把任務(wù)分成具體且較易實施的小目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)，就獎勵自己一點時間放松；二是要學(xué)會消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò)、找個安靜的房間等。

　　二、選擇恐懼癥

　　計劃經(jīng)濟時代，可供我們選擇的東西很少，而現(xiàn)在，每樣?xùn)|西都有好多不同的品牌，每個人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調(diào)查顯示，人每天要做七十個選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已。

　　選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。事實上，正如國外諺語所說：“有選擇權(quán)的人是最富有的人”。

　　建議：在面對選擇時，應(yīng)了解自己的真實需求，通過對比優(yōu)劣幫助下決心。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

　　三、強迫癥

　　“明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻無論如何也停不下來，而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強迫癥，嚴(yán)重時會影響正常的工作、生活。

　　建議：學(xué)會減弱強迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會給出了一個“十五分鐘法則”：當(dāng)出現(xiàn)強迫想法后，努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少十五分鐘。

　　以洗手為例，當(dāng)你又想洗手時，不妨先問自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過五分鐘后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過五分鐘后，告訴自己“這是強迫癥在作祟”，最后五分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。

　　四、手機依賴癥

　　很多人手機不離身，沒帶就會有各種不適；聚會時總會下意識地不停翻看手機……手機逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現(xiàn)，美國人每天使用智能手機的時間平均在五小時以上。據(jù)心理專家調(diào)查中心則發(fā)現(xiàn),近七成的受訪者認(rèn)為手機依賴現(xiàn)象很普遍。

　　建議：嚴(yán)重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強迫癥、焦慮癥。對此，日本有關(guān)專家介紹了三個遠離手機依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機的時間，如外出別帶手機充電器；二是關(guān)掉手機信息通知功能；三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。

　　五、網(wǎng)購成癮癥

　　網(wǎng)絡(luò)購物省時省力，但也導(dǎo)致一些人一網(wǎng)購，就埋沒在無數(shù)個相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。網(wǎng)絡(luò)購物之所以會上癮，主要與網(wǎng)絡(luò)購物空間的極大極豐富，能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”；購物能帶來極大的滿足感，緩解壓力，提高人的自信等因素有關(guān)。

　　建議：要想戒這種“癮”，首先要充實現(xiàn)實中的生活，多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷；其次，可以利用一些節(jié)點，如喝水、上廁所、打電話等，強迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁，離開電腦；再次，看到讓你動心的東西時，先考慮幾天，如果非買不可再付錢。

　　六、晚睡癥

　　“越夜越興奮。對于早睡覺這件事情我實在是無能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。

　　建議：“晚睡癥”不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學(xué)習(xí)。從心理學(xué)角度講，晚睡族往往白天壓力較大，首先應(yīng)學(xué)會循序漸進調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細(xì)規(guī)劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，爭取每周提前半小時上床，同時仔細(xì)感受早睡帶來的充沛精力；其次，增加與外界的交流，給壓力一個恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/p>

　　七、焦慮癥

　　一項調(diào)查顯示，近三成的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，六成的人偶爾焦慮，只有一成的人從來沒有焦慮過。分析說，焦慮是人的正常心理反應(yīng)，會積累也會消退，是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險等不確定因素時，內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。

　　建議：異常焦慮時，我們不妨學(xué)會分散注意力，深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會過去的”。此外，專家建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這五種“最緩解焦慮的食物”。

　　八、初老癥

　　年紀(jì)輕輕就對新鮮事物失去興趣，心態(tài)消極，不想奮斗，這種心理年齡遠大于實際年齡的現(xiàn)象，被稱為“初老癥”。

　　“初老癥”的形成與社會壓力太大，年輕人心理承受能力變?nèi)?，想要逃避的心理有關(guān)。事實上，人活著，就必然要承擔(dān)責(zé)任，要克服困難，才能實現(xiàn)自我價值。