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面對抑郁癥,我們該怎么辦?

2017-03-26 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者的家庭盡量不要讓患者一個人去面對,要多鼓勵和支持他們,對他們要有耐心?;颊咦陨硪惨獙ι畛錆M希望,多借助家人和朋友的力量,盡量和他們多溝通,減輕壓力。

  抑郁癥患者的表現(xiàn)

  第一階段:悶悶不樂,悲觀絕望

  (1)病人感到心情不好,壓抑,高興不起來,有些病人也可出現(xiàn)焦慮,易激動,緊張不安。

  (2)喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一,喪失對生活,工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然,體驗不出天倫之樂,對之前的愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠親友,回避社交。

  第二階段:反應(yīng)遲鈍,注意力不集中

  (1)精力喪失,疲乏無力,連洗漱,著衣等生活小事都感覺困難費勁,力不從心。

  (2)注意力難以集中,記憶力減退,腦子遲鈍,思路閉塞,行動遲緩,但有些病人則表現(xiàn)為不安,焦慮,緊張和激越。

  第三階段:消極悲觀,自責(zé)自罪

  (1)內(nèi)心十分痛苦,悲觀,絕望,感到生活是負擔(dān),不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

  (2)自我評價過低:病人往往過分貶低自己的能力,以批判,消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在,過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗,強烈的自責(zé),內(nèi)疚,無用感,無價值感,無助感,嚴重時可出現(xiàn)自罪,疑病觀念。

  第四階段:睡眠障礙,身體不適

  (1)多數(shù)病人都有食欲不振,胃口差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。

  (2)典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2~3小時,醒后不復(fù)入睡,陷入悲哀氣氛中。

  (3)病人心境有晝重夜輕的變化,清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn),能進行簡短交談和進餐,晝夜變化發(fā)生率約50%。

  那么,怎么才能擺脫抑郁癥的困擾呢?

  放松心情

  嘗試著多與他人接觸和交往,不要一個人獨來獨往。盡量多參加一些社會活動,如參觀、訪問、演講等等;循序漸進地進行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書籍,多聽聽音樂。根據(jù)興趣愛好而定,切忌因為做事而做事。保持心態(tài)平和,不要急躁,坦然地面對自己的病情。

  不給自己過多壓力

  可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分,根據(jù)輕重緩急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失敗而心灰意冷。

  切忌給自己制訂過高的目標(biāo),要客觀地認識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再給自己過多的壓力,不要承擔(dān)過多的事務(wù),更不能大包大攬。

  進行心理治療

  如果已經(jīng)意識到自己有抑郁癥,可接受專業(yè)的心理治療,讓心理醫(yī)生幫助自己認識自己的病情,重新樹立起自信,積極的心態(tài)。抑郁癥患者的家庭盡量不要讓患者一個人去面對,要多鼓勵和支持他們,對他們要有耐心。患者自身也要對生活充滿希望,多借助家人和朋友的力量,盡量和他們多溝通,減輕壓力。

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