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自我催眠,你值得擁有!

2017-03-24 來源: 深藍(lán)心理工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我催眠在改善身心癥狀上的價值,包括一般人常見的失眠、焦慮、壓力、煙癮、疼痛(特別是癌癥后期病人的止痛)及皮膚過敏等。患有生理疾病的人,筆者建議應(yīng)先找醫(yī)生檢查,在醫(yī)生排除生理的病因之后,可以尋求心理師的協(xié)助。

  催眠其實一點都不神奇,它是我們?nèi)粘I畹囊徊糠?,我們每天都會有一段時間進入催眠狀態(tài)而不自知,例如,當(dāng)我們看電影、看電視的時候,當(dāng)我們長途開車的時候,當(dāng)我們專注地看書或做事的時候,即不知不覺地進入催眠狀態(tài)。催眠是一種高度專注的狀態(tài),在這種狀態(tài)中,我們有可能發(fā)揮不同程度的內(nèi)在潛能,去改變行為、完成事情。這是我們每個人與生俱有的能力,值得我們正確的了解與運用。

  現(xiàn)代人深受生活與工作壓力之苦,急需學(xué)習(xí)有效的放松技巧和壓力管理的方法。自我催眠便是一套放松的方法,可以透過自我暗示與正向心象,來幫助我們達(dá)到放松的效果。在催眠狀態(tài)中,我們可以提供給自己正向的暗示、積極的想像,來改善不好的心情,引發(fā)改變的動力,使自己更加喜歡自己。

  催眠不僅可以用來改善心理與行為的問題,也有可能用來改進生理的健康,催眠治療可以說是一種有助于改善身心癥狀的短期治療法。它與其他心理治療方法一樣,在專業(yè)人員的指導(dǎo)之下使用,通常不會給來訪者帶來副作用,是一種值得我們認(rèn)識與運用的治療模式。催眠可以單獨使用,也可以和其他心理治療方法搭配使用。

  催眠治療通常由心理治療人員來實施,在心理治療人員的協(xié)助之下,一般人也可以學(xué)習(xí)自我催眠,用來改善自己的身心問題與癥狀,增進健康與身體功能。催眠的技術(shù)與程序并不復(fù)雜,在有經(jīng)驗的心理治療人員的指導(dǎo)之下,透過放松技巧與指導(dǎo)語的運用,及不斷反復(fù)的練習(xí),通??梢院芸斓貙W(xué)會,并且感受到它的好處。

  自我催眠在改善身心癥狀上的價值,包括一般人常見的失眠焦慮、壓力、煙癮、疼痛(特別是癌癥后期病人的止痛)及皮膚過敏等?;加猩砑膊〉娜耍P者建議應(yīng)先找醫(yī)生檢查,在醫(yī)生排除生理的病因之后,可以尋求心理師的協(xié)助。健全的醫(yī)療團隊?wèi)?yīng)包括心理師等,以便提供病人所需要的治療項目,如心理治療、生理回饋、催眠治療、行為治療等。在醫(yī)生與心理師的專業(yè)協(xié)助之下,患者進行自我催眠,將能獲得最佳的治療效果。

  自我催眠積極參與內(nèi)在的探索及自我力量的成長,可以教導(dǎo)自己如何呼吸、進食、笑、解除痛苦,也可以學(xué)習(xí)如何治療自己、改掉壞習(xí)慣、如何運動、如何與別人互動,進而增加力量使自己獲得成長。我們甚至可以改變身體內(nèi)在的生理功能,這在以前大家認(rèn)為是超乎個人能控制的。而這些不論是生理或心理的改變力量都潛藏在我們身上,等待我們?nèi)ラ_發(fā)。

 

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