運動心理學(xué)的重要性

　　運動心理學(xué)正逐漸成為教練和球隊們苦尋的競爭優(yōu)勢的關(guān)鍵因素

　　當(dāng)把所有的“雜質(zhì)”都去掉后，足球這項運動，首先是一個專注于準(zhǔn)備和執(zhí)行的學(xué)科。球員們每天所進行的訓(xùn)練，全是為了在比賽日來臨時能夠應(yīng)付場上發(fā)生的挑戰(zhàn)。當(dāng)他們能將場下所學(xué)都搬到場上時，這才能成為他們獲得勝利的基本途徑。

　　當(dāng)然，足球場上那些瘋狂又神奇的時刻，同樣點綴著這項運動。正是這些場景使得足球比賽變得如此扣人心弦——這就是不可預(yù)測性的概念。雖然在這項運動中，無法為一切做好準(zhǔn)備，但是執(zhí)教和管理一支球隊，就是在控制一切可控制的因素，最大化一切數(shù)值。這部分，正是運動心理學(xué)和精神病學(xué)將要努力的地方。

　　本質(zhì)上說，運動心理學(xué)是這門學(xué)科研究兩個方面：影響運動員表現(xiàn)的心理因素，以及運動員的參與比賽將如何在認知和身體方面影響運動員。許多心理學(xué)的延伸在足球運動里有非常合適的應(yīng)用：動機、社會動力學(xué)和焦慮，這三方面從世界范圍的海量例子來看，它們在一個競爭激烈的體育團隊中是非常的關(guān)鍵。

　　“比方說，你有95%的部分在精神或心理上是正常的，但剩下5%的部分將決定你將會成為圣人或是罪人，而那5%就是那么的重要。”

　　——史蒂夫-彼得斯博士(DrStevePeters)利物浦和英格蘭隊的運動心理學(xué)家

　　運動心理學(xué)的分支可謂是繁多。而這一領(lǐng)域內(nèi)，經(jīng)常被研究的領(lǐng)域是人格對于表現(xiàn)的影響。瓊斯(Jones)等人發(fā)現(xiàn)，自我效能(self-efficacy)——自我信念(self-belief)和著名的“必勝信念”(‘winningmentality’)——是自信、內(nèi)在動因、穩(wěn)定專注力和抗壓能力這一系列因素的產(chǎn)物。因此，在招募球員時可以圍繞這些因素來進行球探活動；而教練和運動心理學(xué)家們需要克服一只球隊在面對一個賽季下來那些無法回避的逆境時，他們可以通過糅合這些因素來幫助激發(fā)球員的必勝信念從而完成目標(biāo)。

　　即使這些結(jié)論有些在足球管理中本就是心照不宣的技巧，但是運動心理學(xué)提供科學(xué)的、可測量的技術(shù)，以提高球員在競爭環(huán)境下的心理健康。史蒂夫-彼得斯博士——這一領(lǐng)域中的重要人士——打了一個便于理解的比方——基于“黑猩猩”、“人類”和“計算機”三個模式的模型——來揭示大腦的生物學(xué)機制和多任務(wù)處理。這一模型能夠幫助構(gòu)建起前述的自我效能的要素如自信、專注力和抗壓能力。此方法已經(jīng)被各類運動員很成功地應(yīng)用，如克里斯-霍伊(ChrisHoy，4枚奧運自行車金牌蘇格蘭獲得者)，羅尼-奧沙利文(RonnieO’Sullivan，外號“火箭”的英格蘭斯諾克選手)、克雷格-貝拉米(CraigBellamy)，以及利物浦主教練布倫丹-羅杰斯(BrendanRodgers)。

　　簡要地說，“黑猩猩”因生存本能而進行的思考是情緒化的、純粹基于求生本能的；“人類”反映的是個人真實的人格和邏輯思維過程；“計算機”則是一個數(shù)據(jù)庫，黑猩猩和計算機在未來能夠?qū)懴轮噶畈⒔徊嬉迷摂?shù)據(jù)庫，或指向之——就像一個一切行動都已經(jīng)設(shè)定好了的最佳實踐指南。

　　彼得斯解釋道，當(dāng)黑猩猩的生存本能感受到威脅時，它就會劫持個人的邏輯思維，從而導(dǎo)致無用思想和情感的產(chǎn)生。雖然這種進化的本能正是驅(qū)使人類生存并進化的關(guān)鍵，但是這在足球場上顯然是起到負面作用的。而這一關(guān)鍵領(lǐng)域的專業(yè)應(yīng)對辦法，被彼得斯稱之為“管好黑猩猩”。因為純粹的意志力在面對危機時無力對抗，就像用蠻力去跟黑猩猩搏斗不會有什么效果一樣。這門學(xué)科是有其科學(xué)道理的，不僅是跟球員說句“別擔(dān)心”那么簡單。

　　彼得斯在他的《黑猩猩悖論》一書中介紹了幾種影響大腦血流量進而激勵創(chuàng)造性思考的技巧，而且這本書也很是影響了，鼓勵人們進行更多建設(shè)性思考的行為，但他的另一些實驗則是離散的。

　　同樣地，除了構(gòu)筑足球圈成功所需要的“必勝信念”，其他的心理因素也會影響足球運動員的表現(xiàn)。激勵(Arousal)是指，以最大限度地提高足球能力所需要的認知和生理活動的量。而耶基斯-多德森定律(Yerkes-DodsonLaw)是指，激勵的生物效果與個人表現(xiàn)呈一個倒U型的曲線(附錄有圖)，舉個例子，過量或過少的激勵都會阻礙運動員能力的發(fā)揮。因此，運動心理學(xué)家所使用的激勵調(diào)節(jié)機制——比如冥想(meditation)、漸進性肌肉放松(progressivemusclerelaxation)和激勵技巧(energisingtechniques)——是球員表現(xiàn)最大化的關(guān)鍵。

　　雖然擁有一名運動心理學(xué)家對于一家小規(guī)模的俱樂部來說是個奢侈的選擇，但是這些掌握了技巧的教練們在進行訓(xùn)練規(guī)劃的實施時，如能多加應(yīng)用，那他們將會收獲這個領(lǐng)域所提供的積極成果。

　　大量的運動表現(xiàn)研究表明：特定的、可衡量的和充滿挑戰(zhàn)性的(但又符合實際的)目標(biāo)設(shè)定，對于獲得成功是一個有效的工具。伊娃-蒙斯馬博士(DrEvaMonsma)在此基礎(chǔ)上進一步解釋道，一系列短期目標(biāo)的完成，能為達成更困難的長期目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。研究還指出，意象(imagery)的重要性也值得關(guān)注——當(dāng)運動員正生動地想象著自己處在一個逼真的壓力條件下訓(xùn)練時——這是一個利于提高運動員自信和積極表現(xiàn)的競爭環(huán)境。

　　運動心理學(xué)的終極之巔就在于著名的點球大戰(zhàn)。盡管這只是一個將球從12碼的點上踢進網(wǎng)的簡單任務(wù)——特別是對于那些技高薪也高的頂級球員來說——但是球員們似乎在面對實際的挑戰(zhàn)時會發(fā)現(xiàn)這比訓(xùn)練時要難得多了，因為他們不單單要面對的是對方的守門員，還要面對來自全場觀眾注視的壓力還有當(dāng)時壓力重重的大環(huán)境。由阿扎爾(Azar)等人于2005年給出的一個有趣的研究表明，守門員如果呆在球門中間的位置將更可能擋出對方的點球，但是大部分門將回避這一事實的原因是，他們會因為沒有做出左撲右擋的動作或攔下射門而感到內(nèi)疚。

　　這就是為什么激勵調(diào)節(jié)、意象、喪痛緩和(bereavementalleviation)和彼得斯的“黑猩猩管理學(xué)”能走到臺前的原因：這些心理學(xué)技巧往往成為了球隊的一場勝利或是失敗的關(guān)鍵。

　　雖然運動心理學(xué)在運動領(lǐng)域是個發(fā)展緩慢的存在，但是這門學(xué)科的名聲已經(jīng)在2014年世界杯上遭到了沖擊。里賈納-布蘭當(dāng)(ReginaBrand?o)和斯蒂夫-彼得斯，雖然兩人因他們在運動心理學(xué)的杰出貢獻而受到崇敬，但是人們分別因世界杯中巴西隊和英格蘭隊的表現(xiàn)而對他倆感到失望。這兩只球隊都表現(xiàn)不佳，批評家們很快就指出了原因并給出了觀點：他倆的球隊在壓力面前都太容易崩潰了。

　　對于這個領(lǐng)域的評價不應(yīng)如此斷章取義。一支足球隊的成敗取決于大量不同的因素比如天才球星、球隊的決心和有效的管理。運動心理學(xué)只是為一支球隊提供一些額外的數(shù)據(jù)，可以為球隊的勝利帶來關(guān)鍵的補充和獨特的競爭優(yōu)勢，但并不能因此就說它們是這項運動的主心骨了。

　　隨著比賽分析、球員表現(xiàn)統(tǒng)計和根據(jù)球員身體條件定制訓(xùn)練計劃等方法得到更多重視，運動心理學(xué)雖然重要，但又是一個在賽前和賽中的管理領(lǐng)域內(nèi)相對被忽視的地方。雖然球員們能接受這些新鮮事物，但尋求心理咨詢一事仍然在社會上名聲不佳：這一舉動仍可能被足球界認為是軟弱的表現(xiàn)。隨著數(shù)十億的資金投入到足球金字塔頂端的俱樂部里，去忽視運動心理學(xué)的專業(yè)知識似乎很荒謬——雖然很多球隊仍然如此。也許，在運動科學(xué)在足球競技中的地位上升后，運動心理學(xué)終將會獲得它所應(yīng)得的信任。