在生活中，不少人都有這樣的感觸：我總是控制不住要玩手機(jī)。即便是在聽課、在做作業(yè)、在與朋友談心……我都忍不住隔一會兒就想拿出手機(jī)刷一刷。如果不能隨時看看手機(jī)，我的心里就會很難受。

　　可能有人覺得這很正常：現(xiàn)代社會嘛，手機(jī)是必需品，隨時看看無可厚非；但也有人為此而苦惱——經(jīng)常是手機(jī)拿起就難以放下，總是時間悄悄溜走了，還剩下一大堆的事情沒有做。

　　這讓我想起一個詞匯：“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征”，這是隨著電腦普及而出現(xiàn)的詞匯。而今，“手機(jī)成癮”也不是新名詞了。

　　對此，我認(rèn)為最為關(guān)鍵的問題是個體需要要自問：我用手機(jī)的頻率、時間等是否影響到了我的正常生活？我想要改變的意愿有多強(qiáng)烈？

　　如果，你認(rèn)為對自己的生活并沒有太大的影響，如果你想要改變的意愿并不強(qiáng)烈，那么，多說也無益；但如果情況相反，你很想改變，那么，就值得進(jìn)行以下的嘗試了：

　　第一，認(rèn)識到這個問題與意志緊密相連。這是挑戰(zhàn)你的意志力的時候了！

　?。?）意志品質(zhì)之自覺性，要求你認(rèn)識到過分依賴手機(jī)的危害，為自己確定改變的目標(biāo)。如，一天只能在中午、晚上休息時間玩一小時手機(jī)，其他時間限于打電話、發(fā)短信。每個人的生活情況不同，總之是要根據(jù)自己的情況為自己確定一個可執(zhí)行的目標(biāo)——少用手機(jī)的目標(biāo)。

　?。?）意志品質(zhì)之果斷性，要求你迅速采取決定，將自己的想法付諸實(shí)踐，而不要想著明天再開始。有人果斷地將自己手機(jī)上一些非必要的軟件刪除或安裝一些幫助控制使用手機(jī)的綠色軟件，這似乎也有一些作用。

　　（3）意志品質(zhì)之自制力，要求你控制自己的情緒、約束自己的動作。即便是無聊時，也能遵從內(nèi)心的目標(biāo)，不隨意將手機(jī)拿出來。

　　第二，安排充實(shí)的生活。將自己認(rèn)為更重要的事情寫下來——在紙上白紙黑字地寫出來，并將時間表放在自己認(rèn)為合適的地方；安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、積極參加集體活動，主動與人交往……讓自己生活充實(shí)，注意力從手機(jī)上分散開來。

　　第三，從行為上加以改進(jìn)。在某些時候不帶手機(jī)、將手機(jī)關(guān)機(jī)是可以考慮的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，當(dāng)想玩手機(jī)的心理太煎熬時，用力狠狠彈自己一記也能發(fā)揮出作用。

　　以上，是自己嘗試的方式。如果，你發(fā)現(xiàn)努力之后成效甚微，則建議你求助于他人。比如，你可以請你的家人或朋友監(jiān)督、提醒你，可以與幾位有相同心理需求的朋友一起制定目標(biāo)共同努力。

　　最后，我想說，玩手機(jī)是現(xiàn)代的一種生活方式，偶爾玩玩也不要太自責(zé)。只要自己不要被手機(jī)控制了就好！