工作狂其實是一種心理疾病

　　我們身邊總有一些工作狂人，在他們的眼里，工作總是最重要的。導致人在工作上花費過多時間和精力的原因很多，但什么事情一旦“過了”就可能影響到身心健康！長時間連續(xù)工作，不但生活會單調(diào)，情感和心理健康也會出現(xiàn)問題。

　　典型的工作狂是一種心理疾病，類似于心理學上的“強迫行為”，如果不去工作、不努力、不好好完成任務，就會覺得心理不舒服，就好像有一種強迫性的命令讓他非做不可似的，這種情況就屬于心理疾病了。

　　“工作狂”也稱“工作上癮”，挪威和英國研究人員基于毒癮、酒癮等多種上癮診斷標準的核心元素，推出一套評判工作狂的標準。據(jù)稱，這是世界上首套工作狂評判標準。

　　你是工作狂嗎？先來測試一下吧！

　　這套標準名為“卑爾根工作上癮標尺”，由挪威卑爾根大學和英國諾丁漢特倫特大學的心理學家研究了挪威25個行業(yè)的12135名雇員后制定；情緒調(diào)節(jié)、故態(tài)復萌、突出性、容忍度和退縮等，是診斷是否上癮的核心元素。標尺包括7項內(nèi)容：

　　1.你想著如何空出更多時間來工作；

　　2.你花在工作上的時間超過最初打算；

　　3.你工作是為了減輕罪惡、焦慮、無助和抑郁感；

　　4.他人曾勸你減少工作時間，你沒有聽從；

　　5.如果被禁止工作，你會感到緊張；

　　6.你的興趣愛好、休閑活動和體育鍛煉排在工作之后；

　　7.工作如此繁重，已經(jīng)影響你的健康。

　　回答可以是“從不”、“很少”、“有時候”、“經(jīng)常”和“總是”。如果你在至少4項內(nèi)容中程度為“經(jīng)常”或“總是”，那么你稱得上是一名“工作狂”。

　　力挽加班族的心理健康的11招

　　1、盡量別加班

　　事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠

　　挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、關(guān)掉電腦

　　我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

　　4、親近自然

　　忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

　　5、陪伴親友

　　工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

　　6、健康飲食

　　忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

　　7、培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

　　8、關(guān)注身體警告

　　工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。

　　9、自我反省

　　如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

　　10、保持好習慣

　　健康習慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

　　11、尋求幫助

　　如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。