白領(lǐng)女性怎樣調(diào)節(jié)心理壓力?
1、全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時(shí),正確客觀地評(píng)估自己,提出適宜的期望值。
2、講究方法,爭(zhēng)取支持。
學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動(dòng)手不可,而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。
3、生活有序,忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結(jié)合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。
4、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí),要勇于在親人、友人面前傾訴,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會(huì)慢慢消失。
5、注意飲食,合理調(diào)節(jié)。
不要因?yàn)槊β刀艞壵5娘嬍?,甚至以方便面充饑。因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/news/1093301.html" name="InnerLinkKeyWord">營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。
總而言之,白領(lǐng)女性必須要有一個(gè)積極樂觀的好心態(tài),從而才能夠正確的面對(duì)工作、面對(duì)生活。
?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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