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中學(xué)生砸食堂掀警車 怎樣控制沖動(dòng)情緒?

2015-05-16 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理專家指出,沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒,也是最具破壞性的情緒。人的沖動(dòng)不是憑空產(chǎn)生的,通常在受到外界刺激的情景下才會(huì)出現(xiàn)。

  5月14日晚上,河南省永城市實(shí)驗(yàn)高級(jí)中學(xué)部分學(xué)生晚自習(xí)結(jié)束后,在用夜餐時(shí)與食堂工作人員發(fā)生沖突,爭(zhēng)執(zhí)過程中,掀翻桌椅,損壞了門窗。永城市公安局迅速出警,積極處置,出警過程中一輛警車受損。

  @唐七閣_小黃稱,食堂飯難吃,學(xué)生都在外面買飯,搶了食堂生意。

  @資訊商丘爆料,中學(xué)生砸食堂掀警車是因?yàn)橐蚴程媒?jīng)理毆打賣雞蛋老人,校方不給予回復(fù)。

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  心理專家指出,沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒,也是最具破壞性的情緒。人的沖動(dòng)不是憑空產(chǎn)生的,通常在受到外界刺激的情景下才會(huì)出現(xiàn)。此時(shí)沖動(dòng)者沒有認(rèn)真分析外界刺激的原因,其意識(shí)和思維處于難以控制的狀態(tài),誰的話也聽不進(jìn)去,語言舉止很難受到中樞神經(jīng)的有力調(diào)節(jié)和控制,結(jié)果語言出格、行為失當(dāng),以至帶來不同程度的破壞性。沖動(dòng)也可以在怨恨和憤懣長(zhǎng)期郁積于胸?zé)o法排遣而在外界出現(xiàn)微不足道刺激的情景下發(fā)生,此是外界的刺激只是個(gè)導(dǎo)火線,同樣會(huì)產(chǎn)生破壞性的后果。

  我們應(yīng)該如何控制沖動(dòng)情緒?

  1、學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒,使自己冷靜下來。在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)強(qiáng)迫自己冷靜下來,鎮(zhèn)定地分析一下事情的前因后果,然后再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”,盡量使自己不陷入簡(jiǎn)單輕率、沖動(dòng)魯莽的被動(dòng)境界。比如,當(dāng)你被他人無聊地嘲笑、諷刺時(shí),倘若你頓時(shí)怒火大發(fā),反唇相譏,則很可能引起彼此爭(zhēng)執(zhí)不休,怒火越燒越旺,自然于事無補(bǔ)。但是如果此時(shí)你能夠提醒自己冷靜一下,采取理智的辦法,用沉默作為抗議的武器,用寥寥數(shù)語正面表達(dá)自己受到的傷害,指責(zé)對(duì)方的無聊,反而會(huì)使對(duì)方感到尷尬。

  2、使用暗示、轉(zhuǎn)移注意力法。讓自己感到憤怒的事,大多都是傷害了自己的尊嚴(yán)或切身利益,使人一時(shí)很難平靜下來,所以當(dāng)你感到自己的情緒十分激動(dòng)、快要無法控制時(shí),就要及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等辦法讓自我放松,鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)的情緒。一個(gè)人的情緒常常只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但是如果不良情緒不能得到及時(shí)轉(zhuǎn)移,就會(huì)變得更加強(qiáng)烈。

  3、平時(shí)可以進(jìn)行一些訓(xùn)練,培養(yǎng)自己的耐性。可以結(jié)合自己的業(yè)余愛好與興趣,選擇幾樣需要耐心、靜心和細(xì)心的事情來做,不僅可以陶冶性情,還可以豐富業(yè)余生活。

  心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),沖動(dòng)與沖動(dòng)型人格障礙不同。沖動(dòng)型人格障礙是意志控制發(fā)生障礙的表現(xiàn),屬病態(tài)人格,如病理性賭博、偷竊狂、縱火狂等,通常具有反社會(huì)性質(zhì),每次行動(dòng)之前常有強(qiáng)烈的緊張焦慮感,一般可預(yù)見到損人害己的結(jié)果,害怕失去控制,但無法約束自己;而沖動(dòng)則是一種受情緒左右的靠激情推動(dòng)的行為缺陷,一般不考慮后果,通常也不具有明顯的反社會(huì)性質(zhì)。當(dāng)然,如果沖動(dòng)到殺人放火,其后果就具有很明顯的社會(huì)危害性了。

  從長(zhǎng)遠(yuǎn)來說,要克服容易沖動(dòng)的不良習(xí)慣,必須解決思想認(rèn)識(shí)上的問題。要逐步養(yǎng)成心胸寬廣、淡泊名利、處事不驚、樂于接納不同意見的良好習(xí)慣。

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