是不是每天晚上不過12點(diǎn)不睡覺，有時(shí)雖然很困了，但不知什么原因就是不想睡;縱使躺在床上也睡不著，有時(shí)甚至一沾到床就一點(diǎn)睡意也沒有了;到了夜晚，明明是應(yīng)該上床睡覺的時(shí)間，大腦卻通知你“不能睡”;有時(shí)將近午夜，雖然明顯可以感到睡意的襲來，但就是執(zhí)拗的不愿意閉上雙眼。因?yàn)橐归g無法正常休息，所以他們第二天會(huì)身心疲憊、不足以把精力投入到正?；顒?dòng)之中，雖然想起前夜的情況會(huì)很后悔、很懊惱，但卻始終無法逃離這種怪圈。也許你患上了睡眠強(qiáng)迫癥。睡眠強(qiáng)迫癥的三個(gè)誘發(fā)因素及三個(gè)治療方法，下面來了解下。
是什么原因誘發(fā)睡眠強(qiáng)迫癥？
環(huán)境因素——現(xiàn)代人長期處于快節(jié)奏、高效率的生活之中，因?yàn)槊舾械纳窠?jīng)始終不能適應(yīng)環(huán)境的變化，失眠早已不是偶發(fā)現(xiàn)象。而當(dāng)失眠已經(jīng)頻繁出現(xiàn)，有些人甚至能夠預(yù)見到自己晚上會(huì)失眠并因?yàn)楹ε率?、想及早入睡而產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，他們往往越是關(guān)注睡眠、越是想快快入睡，大腦中越是會(huì)出現(xiàn)一種相反的聲音“別睡”。
心理因素——工作生活的壓力對(duì)人們的影響無時(shí)不在，我們每天都要打起12分精神，解決棘手的問題，面對(duì)很大的挑戰(zhàn)，人心疲憊、精神緊張、情緒波動(dòng)，這些都可成為精神障礙的突破口。
生理因素——工作的壓力、體力的透支、身體的亞健康狀態(tài)不可避免，不利的身體狀況加上其他不良因素的作用，睡眠強(qiáng)迫癥的勢力得到了鞏固。
如何治療睡眠強(qiáng)迫癥？
對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，中醫(yī)對(duì)強(qiáng)迫癥首先要辨明虛實(shí)，然后分別選用不同的方藥進(jìn)行治療。其中心理強(qiáng)迫癥中醫(yī)治療方法有實(shí)證常見有肝氣郁結(jié)、氣郁化火和痰氣郁結(jié)三種。
1、心理強(qiáng)迫癥中醫(yī)治療方法肝氣郁結(jié)者，證見精神抑郁，胸悶脅痛，腹脹噯氣，不思飲食，脈多弦細(xì)。其治宜以疏肝理氣為主，可選用四逆散治之。
2、心理強(qiáng)迫癥中醫(yī)治療方法氣郁化火上逆者，證見頭痛頭暈，胸悶脅脹，口苦咽干，苔黃舌紅，脈多弦數(shù)，治宜清肝瀉火，可選用加味逍遙散。
3、心理強(qiáng)迫癥中醫(yī)治療方法痰氣郁結(jié)者，證見咽中似有物梗阻，咯之不出，咽之不下。治宜利氣化痰，可選用半夏厚樸湯等方。
另外，治療睡眠強(qiáng)迫癥可以采用時(shí)下流行的方法進(jìn)行治療——“暴露不反應(yīng)”。有研究顯示“暴露不反應(yīng)”是治療強(qiáng)迫癥的有限方法之一，其原理就是跟強(qiáng)迫癥狀共存，但是不隨著其節(jié)奏起舞。例如讓一個(gè)患有潔癖得強(qiáng)迫癥病人摸臟東西，而不去洗，他的焦慮情緒在30分鐘后自然消退。你可以從中學(xué)到如何避免習(xí)慣性的強(qiáng)迫行為，而以新的、健康的行為取代。具體方法如下：轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。
當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時(shí)，記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的行為。”你可以決定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！
當(dāng)你完成了前面的步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，最終告別它。這時(shí)，你應(yīng)該對(duì)它有了心理準(zhǔn)備，就是能了解強(qiáng)迫癥的感覺將要到來，并且準(zhǔn)備承受它。當(dāng)“不該睡”得信息再次來襲時(shí)，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：那是可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。堅(jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了，堅(jiān)持下去你會(huì)慢慢漸漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間表。
(實(shí)習(xí)編輯:姚嘉熙)
鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥251、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥801.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥30本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥351、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72
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