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哪些食物對(duì)甲狀腺有好處?它們會(huì)怎樣影響甲狀腺健康?

2018-07-23 來(lái)源:鶴醫(yī)甲乳e遇見你  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的甲狀腺需要碘才能正常工作。大多數(shù)人很容易從飲食中獲取足夠多的碘元素,通常是通過(guò)吃魚和奶制品。要確保在家使用的是碘化食鹽,這個(gè)可以通過(guò)看標(biāo)簽來(lái)判斷。海鹽和包裝或加工食品時(shí)使用的鹽通常沒有碘化。

哪些食物對(duì)甲狀腺有好處?它們會(huì)怎樣影響甲狀腺?

人的甲狀腺需要碘才能正常工作。大多數(shù)人很容易從飲食中獲取足夠多的碘元素,通常是通過(guò)吃魚和奶制品。要確保在家使用的是碘化食鹽,這個(gè)可以通過(guò)看標(biāo)簽來(lái)判斷。海鹽和包裝或加工食品時(shí)使用的鹽通常沒有碘化。

綠葉蔬菜

菠菜、萵苣(生菜)和其他綠葉蔬菜是鎂的重要來(lái)源,鎂是一種在身體中發(fā)揮巨大作用的全明星礦物質(zhì)。疲勞、肌肉痙攣和心跳的變化可能是因?yàn)閿z入的鎂不夠。

堅(jiān)果

腰果、杏仁和南瓜籽是很好的鐵來(lái)源。巴西堅(jiān)果可以通過(guò)兩種方式幫助甲狀腺。它們不僅是鐵的好來(lái)源,而且富含硒,硒也是支持甲狀腺的礦物質(zhì)。人體每天只需要少量的硒。

海鮮

魚、蝦和海藻類是碘的主要來(lái)源。人體需要碘來(lái)維持健康的甲狀腺,但如果有甲狀腺問(wèn)題,要避免大量食用海帶。海帶富含碘,可能會(huì)使病情惡化。

甘藍(lán)

甘藍(lán),堪稱超級(jí)食物中的超級(jí)巨星。甘藍(lán)是一種溫和的致甲狀腺腫素原——在極少數(shù)情況下,它可以阻止甲狀腺獲得足夠的碘。但甘藍(lán)不應(yīng)該是什么大問(wèn)題,除非在飲食中攝入的碘很少,而且正在吃大量的甘藍(lán)。卷心菜、西蘭花、花椰菜和小洋白菜也會(huì)造成這樣的情況。

豆類

在極少數(shù)情況下,豆奶或毛豆(日本青豆)等大豆制品中發(fā)現(xiàn)的一些化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)損害甲狀腺分泌激素的能力,但前提是沒有攝入足夠的碘,而且吃了大量的豆制品。就像甘藍(lán)一樣,如果碘含量足夠,可能就不用擔(dān)心吃豆類會(huì)引起什么問(wèn)題。

器官肉類

如果吃像腎臟、心臟或肝臟這樣的器官,可能會(huì)攝入很多的脂類酸,這是在這些器官類食物和其他食物中發(fā)現(xiàn)的一種脂肪酸。也可以買它作為補(bǔ)充劑。但如果攝入太多,就會(huì)擾亂甲狀腺功能。脂類酸也可以對(duì)服用的任何甲狀腺藥物產(chǎn)生影響。

麩質(zhì)食品和甲狀腺

麩質(zhì)是在小麥、黑麥和大麥中發(fā)現(xiàn)的蛋白質(zhì)。除非被診斷患有乳糜瀉,否則不會(huì)影響甲狀腺。麩質(zhì)會(huì)損害乳糜瀉患者的小腸。這種損害會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問(wèn)題,并與橋本氏病(導(dǎo)致甲狀腺功能不足)和甲狀腺功能亢進(jìn)(導(dǎo)致甲狀腺過(guò)度活躍)的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。如果患有乳糜瀉,堅(jiān)持無(wú)麩質(zhì)蛋白食品可能有助于預(yù)防這些甲狀腺疾病。

甲狀腺藥物和食物

人所吃的食物會(huì)影響甲狀腺藥物。它們可以減緩身體吸收藥物的速度和程度:

早上空腹服用藥物,一些維生素和抗酸劑也能阻止藥物發(fā)揮作用。

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