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李云迪公開瘦身方法 每天跑20公里做600個俯臥撐

2014-10-17 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:世界一流鋼琴家不少,但腹肌最好的世界一流鋼琴家,肯定就屬李云迪了!八塊腹肌真材實料!

  15日上午,余隆在李云迪王府井教堂獨奏會的發(fā)布會上向媒體爆料,"李云迪如今堅持每天晚上三組俯臥撐,每組200個!"不過,余隆還是希望大家更多地關(guān)注李云迪的鋼琴藝術(shù),"不要過度關(guān)注腹肌……我期待著明晚王府井教堂這場特殊的音樂體驗。"

  李云迪透露,他巡演期間白天忙音樂會彩排,晚上還會堅持跑步和鍛煉,最激烈時每天跑步20公里,600個俯臥撐。飲食只吃黑咖啡搭配全麥面包。真是拼命啊!

  其實運動減肥也不用那么的拼,只要合理按要求來做,減肥效果照樣明顯。下面說說三個運動要點,讓你減肥事半功倍。

  運動減肥要訣一:很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身,覺得可以節(jié)省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻,適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動能提高你的體溫,增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度,你的細(xì)胞會相應(yīng)增加約13%的代謝率。

  運動減肥要訣二:在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外,相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響,運動的身體會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習(xí)者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。

  運動減肥要訣三:短時高強(qiáng)度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法,但是在同等時間內(nèi),短時間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75~125卡的熱量。短時高強(qiáng)度運動的運動中加強(qiáng)了你的肌肉鍛煉,增加你的細(xì)胞燃燒脂肪的能力。

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