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肚子上的贅肉怎么減最快最簡單

2014-10-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女人一旦腰粗女性的曲線美就瞬間消失,還會(huì)顯老好幾歲。那么,肚子上的贅肉怎么減最快最簡單?下面專家?guī)湍阒д?,趕緊來學(xué)習(xí)吧。

  “小腹婆”現(xiàn)象

  女人們最在意的曲線是腹部了,一旦腹部的線條微微隆起,緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了,只能是用松松垮垮的學(xué)生裝、運(yùn)動(dòng)裝來遮掩它,風(fēng)情萬種的女人味就成了泡影。于是坊間此起彼伏的都是各種關(guān)于修飾腹部線條的教程,你方唱罷我登場,可到底哪些才是最有效的呢?

  歷數(shù)一下曾經(jīng)一度火紅的這些鍛煉計(jì)劃,從鄭多燕減肥操,到仰臥起坐無用論的平板支撐,再到現(xiàn)在將傳統(tǒng)卷腹運(yùn)動(dòng)更新?lián)Q代的腹肌撕裂者,無一不是當(dāng)下最火的話題,可真正堅(jiān)持以正確的方式實(shí)施并達(dá)到效果的卻并不多見,最后都只是成為了大家飯后的談資。

  收緊核心肌群

  其實(shí)復(fù)雜的教程并不容易記住,也很難堅(jiān)持下去,日積月累的練習(xí)才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),或者對健身房有排斥感,一個(gè)最簡單的方法可以幫助你在一天當(dāng)中的任意時(shí)間都鍛煉小腹,那就是習(xí)慣性的收緊核心肌群。

  相較于男性本就缺乏運(yùn)動(dòng)的姑娘們,也許收緊核心的意識不太明確。主要方法就是有意識的上提下腹,收緊肋骨,貫穿在每天的走路、坐姿等時(shí)間里,確保腹部每天都處于有意識的鍛煉中。

  專家支招

  如果最開始不熟悉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。那就按照以下專家的建議一起來學(xué)習(xí)吧!

  專家建議:

  1.先從骨盆卷動(dòng)這一項(xiàng)簡單的聯(lián)系開始,方法也很簡單,雙腿彎曲上身平躺在地板上,手臂平放在身體兩側(cè),手心向下。

  2.吸氣時(shí)停住,吐氣時(shí)臀部慢慢抬起,脊椎一節(jié)一節(jié)提高,提至最高點(diǎn)時(shí)再吸氣停住,吐氣臀部慢慢下落,脊椎一節(jié)一節(jié)下落。

  3.再一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感受中,你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪里的肌肉到底是怎樣運(yùn)作的,同時(shí)對核心肌群也是不錯(cuò)的鍛煉,當(dāng)你已經(jīng)對這些小肌肉群了若指掌時(shí),就算在日常生活中你也能調(diào)動(dòng)起他們,幫助你收緊小蠻腰。

  趕走腹部橘皮

  對于小蠻腰的另一大殺手就是橘皮現(xiàn)象,是脂肪下的組織支撐力不足而產(chǎn)生的,這除了支持皮膚的結(jié)締組織之外,血液循環(huán)不暢也會(huì)牽扯其中,而這種問題恰恰和日常的保養(yǎng)習(xí)慣息息相關(guān)。橘皮現(xiàn)象是90%女性都會(huì)遭遇到的問題,在平日的身體保養(yǎng)中,選對護(hù)理成分搭配按摩,就能幫你把橘皮現(xiàn)象拒之門外,盡顯女神般的性感曲線。

  Tips:

  A.植物油與維生素E是驅(qū)趕橘皮的最佳利器,精純的植物油能為按摩帶來順滑感,同時(shí)輔以功效性的植物油更可以消脂和排水,深度滋潤肌膚。

  B.維生素E常被用于面部護(hù)理產(chǎn)品來緊致肌膚,其實(shí)對于身體肌膚,效果一樣顯著,能幫助緊致松垮的橘皮現(xiàn)象。

  C.有了這些有效成分,按摩的手法就相對輕松多了,在橘皮現(xiàn)象的重點(diǎn)區(qū)域打圈按摩,再輕按施壓,持之以恒就能和橘皮現(xiàn)象說再見。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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