“小腹婆”現(xiàn)象
女人們最在意的曲線是腹部了,一旦腹部的線條微微隆起,緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了,只能是用松松垮垮的學(xué)生裝、運(yùn)動(dòng)裝來遮掩它,風(fēng)情萬種的女人味就成了泡影。于是坊間此起彼伏的都是各種關(guān)于修飾腹部線條的教程,你方唱罷我登場,可到底哪些才是最有效的呢?
歷數(shù)一下曾經(jīng)一度火紅的這些鍛煉計(jì)劃,從鄭多燕減肥操,到仰臥起坐無用論的平板支撐,再到現(xiàn)在將傳統(tǒng)卷腹運(yùn)動(dòng)更新?lián)Q代的腹肌撕裂者,無一不是當(dāng)下最火的話題,可真正堅(jiān)持以正確的方式實(shí)施并達(dá)到效果的卻并不多見,最后都只是成為了大家飯后的談資。
收緊核心肌群
其實(shí)復(fù)雜的教程并不容易記住,也很難堅(jiān)持下去,日積月累的練習(xí)才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),或者對健身房有排斥感,一個(gè)最簡單的方法可以幫助你在一天當(dāng)中的任意時(shí)間都鍛煉小腹,那就是習(xí)慣性的收緊核心肌群。
相較于男性本就缺乏運(yùn)動(dòng)的姑娘們,也許收緊核心的意識不太明確。主要方法就是有意識的上提下腹,收緊肋骨,貫穿在每天的走路、坐姿等時(shí)間里,確保腹部每天都處于有意識的鍛煉中。
專家支招
如果最開始不熟悉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。那就按照以下專家的建議一起來學(xué)習(xí)吧!
專家建議:
1.先從骨盆卷動(dòng)這一項(xiàng)簡單的聯(lián)系開始,方法也很簡單,雙腿彎曲上身平躺在地板上,手臂平放在身體兩側(cè),手心向下。
2.吸氣時(shí)停住,吐氣時(shí)臀部慢慢抬起,脊椎一節(jié)一節(jié)提高,提至最高點(diǎn)時(shí)再吸氣停住,吐氣臀部慢慢下落,脊椎一節(jié)一節(jié)下落。
3.再一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感受中,你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪里的肌肉到底是怎樣運(yùn)作的,同時(shí)對核心肌群也是不錯(cuò)的鍛煉,當(dāng)你已經(jīng)對這些小肌肉群了若指掌時(shí),就算在日常生活中你也能調(diào)動(dòng)起他們,幫助你收緊小蠻腰。
趕走腹部橘皮
對于小蠻腰的另一大殺手就是橘皮現(xiàn)象,是脂肪下的組織支撐力不足而產(chǎn)生的,這除了支持皮膚的結(jié)締組織之外,血液循環(huán)不暢也會(huì)牽扯其中,而這種問題恰恰和日常的保養(yǎng)習(xí)慣息息相關(guān)。橘皮現(xiàn)象是90%女性都會(huì)遭遇到的問題,在平日的身體保養(yǎng)中,選對護(hù)理成分搭配按摩,就能幫你把橘皮現(xiàn)象拒之門外,盡顯女神般的性感曲線。
Tips:
A.植物油與維生素E是驅(qū)趕橘皮的最佳利器,精純的植物油能為按摩帶來順滑感,同時(shí)輔以功效性的植物油更可以消脂和排水,深度滋潤肌膚。
B.維生素E常被用于面部護(hù)理產(chǎn)品來緊致肌膚,其實(shí)對于身體肌膚,效果一樣顯著,能幫助緊致松垮的橘皮現(xiàn)象。
C.有了這些有效成分,按摩的手法就相對輕松多了,在橘皮現(xiàn)象的重點(diǎn)區(qū)域打圈按摩,再輕按施壓,持之以恒就能和橘皮現(xiàn)象說再見。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄@類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥45拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄@類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥95癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥661.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥48簡單準(zhǔn)確測量血壓。
健客價(jià): ¥299大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.8癲癇 部分性發(fā)作:復(fù)雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥32簡單準(zhǔn)確測量血壓。
健客價(jià): ¥189內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美,體積小巧,攜帶方便,設(shè)有小藥盒,可裝備常用藥和簡單器具,適合家庭備用。
健客價(jià): ¥199本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡單黑發(fā)變得隨心所欲,可以用手揉搓,也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了,膏體還是和原來一樣晶瑩剔透,并且無須擔(dān)心皮膚變黑,只黑頭發(fā)不黑頭皮,真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味,不殘留,獨(dú)特的黑發(fā)配方,無任何毒副作用,只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來,本品含有保濕因子,真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體,用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià): ¥89早早孕檢測試盒:通過本品檢測尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。 大衛(wèi)早早孕檢測試條:大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥12.9大衛(wèi)排卵檢測試條: 通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測試條: 大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯: 無。
健客價(jià): ¥281、大衛(wèi)排卵(LH)檢測試紙:通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測試條:快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià): ¥11大衛(wèi)早早孕檢測試條:大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏
健客價(jià): ¥0.9云南白藥創(chuàng)可貼:止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。 健客家庭藥箱:可存放一些常用藥品及簡單急救包扎用品。 感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。 麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥66