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腰腹部減肥方法 助你擁有完美曲線

2014-09-15 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰腹作為女人曲線美的關鍵部位,一直為眾多MM所倍加呵護。但是隨著肥胖的困擾,水桶腰脂肪泛濫,這樣的情況哪位女性朋友遇上了都會相當煩惱。那么,如何才能塑造完美腰腹曲線呢?

  一、保持收腹狀態(tài)

  保持收腹的狀態(tài),無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦!

  二、立扭腰

  站立扭腰的方法有時間就可以練習練習,這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像,注意在做的時候要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下,每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰,日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果會更好哦!

  三、瑜伽

  瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分種

  的瑜伽鍛煉,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

  四、久坐無益

  不愛運動不好,一直坐著更是無益?,F(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子

  不僅不助于消化,更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結構,長久坐著不利于下半身通風透氣,還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。

  (實習編輯:李泳儀)

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