塑造纖細美腿
小腿+大腿前側(cè)的運動:
1、上身挺直站好。
2、呈邁步向前的姿勢,在此基礎(chǔ)上,右腳的后腳跟離地。
3、抱住右腿膝蓋,抬腿至胸部的高度。
4、抬起左腳后腳跟,同時抱緊右腿拉向胸部。
5、一邊走一邊進行上面的運動,連續(xù)做4次后換另一條腿,方法同上。
小腿+大腿外側(cè)的運動:
1、將右臂向前伸直,抓住左腿腳腕向后彎屈。
2、在第一步基礎(chǔ)上抬起右腿后腳跟,盡量拉伸右腿。
3、一邊走一邊進行上面的運動,連續(xù)做2次后換另一條腿,方法同上。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
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