1.低肩一側(cè)做單臂單杠懸垂10—15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8—15次,注意低肩一側(cè)用力.
2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8—15次,注意兩臂平衡用力。
3.低肩一側(cè)手持適當(dāng)重量的啞鈴,做前舉、側(cè)舉、后舉練習(xí),每個(gè)方向做4—6次。
4.低肩一側(cè)手持啞鈴,先前平舉,后屈臂彎舉手觸肩,做6—8次。
小編教你斜肩怎么矯正?
5.低肩一側(cè)手持啞鈴于頸后做彎舉練習(xí)。上舉時(shí)掌心向后,下放時(shí)手觸肩,做6—8次。
6.低肩一側(cè)手持啞鈴做由低到高的聳肩練習(xí)4—8次,然后雙肩做聳肩練習(xí)8一15次。注意,練習(xí)時(shí)兩肩高低要一致。
7.兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。注意,兩肩要平。如力量允許,可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。
8.手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側(cè)平舉4—6次。然后徒手做前平舉,保持1—3分鐘.
9.雙手持適當(dāng)重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3—5分鐘。然后徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習(xí),注意肩平的感覺。
10.生活中隨時(shí)注意保持肩平,改變單肩負(fù)重的習(xí)慣。
按上述方法循序漸進(jìn)地練習(xí)3一6個(gè)月,斜肩就會(huì)矯正過來。1.低肩一側(cè)做單臂單杠懸垂10—15秒鐘。如力量允許,可再做引體向上8—15次,注意低肩一側(cè)用力.
2.雙臂單杠懸垂10—15秒鐘。如還有力量,可再做引體向上8—15次,注意兩臂平衡用力。
3.低肩一側(cè)手持適當(dāng)重量的啞鈴,做前舉、側(cè)舉、后舉練習(xí),每個(gè)方向做4—6次。
4.低肩一側(cè)手持啞鈴,先前平舉,后屈臂彎舉手觸肩,做6—8次。
5.低肩一側(cè)手持啞鈴于頸后做彎舉練習(xí)。上舉時(shí)掌心向后,下放時(shí)手觸肩,做6—8次。
6.低肩一側(cè)手持啞鈴做由低到高的聳肩練習(xí)4—8次,然后雙肩做聳肩練習(xí)8一15次。注意,練習(xí)時(shí)兩肩高低要一致。
7.兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鐘。注意,兩肩要平。如力量允許,可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。
8.手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側(cè)平舉4—6次。然后徒手做前平舉,保持1—3分鐘.
9.雙手持適當(dāng)重量啞鈴,對鏡立正,平肩站立3—5分鐘。然后徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習(xí),注意肩平的感覺。
10.生活中隨時(shí)注意保持肩平,改變單肩負(fù)重的習(xí)慣。
按上述方法循序漸進(jìn)地練習(xí)3一6個(gè)月,斜肩就會(huì)矯正過來。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
用于手足癬、體癬及股癬。對其他皮膚瘙癢癥有一定作用。
健客價(jià): ¥10.2養(yǎng)陰潤肺,清熱解毒,清咽利喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起的咽干,咽癢,刺激性咳嗽。
健客價(jià): ¥8通竅順氣,止咳,化痰。用于支氣管炎、咽炎等引起的咳嗽多痰,氣促,氣喘。
健客價(jià): ¥4.5健脾益腎、化瘀解毒。適用于不宜手術(shù)的脾腎兩虛、瘀毒內(nèi)阻型原發(fā)性肝癌輔助治療,與肝內(nèi)動(dòng)脈介入灌注加栓塞化療合用,有助于提高介入化療療效、減輕對白細(xì)胞、肝功能、血紅蛋白的毒性作用,改善患者生存質(zhì)量、改善脘腹脹滿痛、納呆食少、神疲乏力、腰膝酸軟、溲赤便溏、疼痛。
健客價(jià): ¥42清熱、利尿、通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥27驅(qū)風(fēng)興奮,局部止痛、止癢。用于中暑頭暈,傷風(fēng)鼻塞,蚊叮蟲咬。
健客價(jià): ¥2.8活血祛瘀,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動(dòng)前后消除疲勞。
健客價(jià): ¥19活血祛瘀,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動(dòng)前后消除疲勞。
健客價(jià): ¥18.8活血祛瘀,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷,各種骨折,脫臼,運(yùn)動(dòng)前后搽用,能消除疲勞。
健客價(jià): ¥8安神開竅。用于中風(fēng)、半身不遂、口眼歪斜、昏迷不醒、神志紊亂、譫語發(fā)狂等。
健客價(jià): ¥63有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)氣養(yǎng)陰,用于久病虛損,氣陰不足。配合手術(shù)、放射治療、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥46有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能,用于各種疾病引起的虛損,配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥30有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥35能降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶??捎糜诼?、遷延性肝炎谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高者。
健客價(jià): ¥25化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見:食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價(jià): ¥23疏風(fēng)活血,養(yǎng)血平肝,通絡(luò)止痛。用于外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò)、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、頸椎病性頭痛、經(jīng)前頭痛。
健客價(jià): ¥15.51.單純皰疹病毒感染:用于生殖器皰疹病毒感染初發(fā)和復(fù)發(fā)病例,對反復(fù)發(fā)作病例口服本品用作預(yù)防 2.帶狀皰疹:用于免疫功能正常帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥例的治療 3.免疫缺陷者水痘的治療。
健客價(jià): ¥6益氣活血,息風(fēng)通絡(luò).用于中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)(輕中度腦梗塞)恢復(fù)期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強(qiáng)言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細(xì)澀或弦。
健客價(jià): ¥62舒筋活絡(luò)。用于白脈病,癱瘓,偏癱,筋腱強(qiáng)直,外傷引起的經(jīng)絡(luò)及筋腱斷傷、手足攣急、跛行等。
健客價(jià): ¥59滋陰降火、補(bǔ)肺止咳。用于陰虛火旺引起的潮熱盜汗,咳痰咯血、胸肋悶痛、骨蒸癆嗽,肺結(jié)核,骨結(jié)核。
健客價(jià): ¥38藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià): ¥21降低血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)氨酶??捎糜诼愿窝妆彼岚被D(zhuǎn)氨酶升高者。
健客價(jià): ¥67.9補(bǔ)腎益精,溫壯元陽。用于腎精虧損,元陽不足所致的陽萎滑精,腰膝酸冷,氣短神疲。
健客價(jià): ¥49