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練習(xí)高溫瑜珈減肥要注意哪些問題

2014-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高溫瑜珈的燃脂效果要比一般的瑜伽減肥效果好,因?yàn)樗兄粋€(gè)特定的環(huán)境溫度。這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?練習(xí)高溫瑜伽后能立馬吹空調(diào)散熱嗎?

  練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí);

  運(yùn)動(dòng)前無需喝太多水,反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0。9%的生理鹽水);

  練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定,一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí);

  練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應(yīng)馬上停止練習(xí),并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息,經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī);

  運(yùn)動(dòng)后,人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧,避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲,經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡;切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

  另外,不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習(xí)“高溫瑜伽”。高溫瑜珈并不是難度越大減肥效果越好,也并不是環(huán)境溫度越高越好的!

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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