肚子胖不光是“吃多了”這一個(gè)原因。所以簡(jiǎn)單的少吃并不能收獲瘦肚子的效果。
這次介紹一些有針對(duì)性的瘦腹方法,從原因中找尋方法就可以對(duì)癥瘦腹啦。
1.基礎(chǔ)代謝減慢
隨著年齡的增加,基礎(chǔ)代謝的速度逐漸變慢。當(dāng)代謝減慢以后,還保持原來(lái)的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,就容易誘發(fā)肥胖,尤其會(huì)造成腹部肥胖。
針對(duì)這樣狀況的腹部肥胖,要做到控制飲食量和增加日常活動(dòng),同時(shí)生活中還要多做一些可以提高基礎(chǔ)代謝的事。例如,增加肌肉拉伸的運(yùn)動(dòng);多進(jìn)行溫水浴或者睡前用溫水泡腳;多喝溫?zé)岬乃?,吃溫?zé)岬氖澄铮欢喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物等。
2.內(nèi)臟周?chē)募∪馊核沙?、下?/p>
長(zhǎng)時(shí)間缺乏肌肉運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛的狀況。不僅身材走樣,就連內(nèi)臟周?chē)募∪馊阂矔?huì)變得松弛,長(zhǎng)此以往就出現(xiàn)了,內(nèi)臟下移的情況。既不利于身體的健康,還會(huì)造成腹部肥胖。
因?yàn)閮?nèi)臟肌肉松弛和下移造成的腹部肥胖,可以用增加肌肉運(yùn)動(dòng)量的方式來(lái)來(lái)緩解。推薦腹部肌肉群拉伸的運(yùn)動(dòng)。以前的文章有很多關(guān)于拉伸腹部肌肉群的運(yùn)動(dòng)方式哦,大家可以找到自己喜歡的形式運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
3.腸胃消化不好和便秘原因造成的腹部肥胖
腹部消化不良就會(huì)在腸胃里堆積大量的食物,造成腹部肥胖。另外便秘也會(huì)在腸胃內(nèi)堆積大量的廢物和毒素,同樣會(huì)造成腹部肥胖,針對(duì)因?yàn)槟c胃不適造成的腹部肥胖問(wèn)題,建議多注意日常飲食,多吃富含食物纖維的食物,比如蔬菜、雜糧等,此外還要多喝溫水,保證腸胃內(nèi)的水分充足,防止便秘的發(fā)生最后。最后還要保證充足的腹部拉伸運(yùn)動(dòng),當(dāng)腹部的肌肉群得到拉伸,就可以刺激腸胃的運(yùn)動(dòng),對(duì)促進(jìn)消化和緩解便秘都有著非常好的效果。
多吃的確會(huì)誘發(fā)腹部肥胖,但是腹部肥胖并不是少吃就能得到緩解的,要根據(jù)自身不同的情況,選擇不同的方式來(lái)瘦腹,這樣減肥時(shí)就可以不走彎路,快速的瘦下來(lái)哦。
補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥19.8溫補(bǔ)腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥13.9舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥200疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥39益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥5用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;②反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎??;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥65補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥26對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥27滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥19.5滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥13.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥138益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥24.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥306用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥21.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價(jià): ¥24清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥55順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)腎益精。腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥21.5用于成人及兒童急、慢性腹瀉。
健客價(jià): ¥33益氣養(yǎng)陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò)引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥,癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥40益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價(jià): ¥10益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結(jié)代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價(jià): ¥11用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥12壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥10.27個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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