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12個(gè)瑜伽核心練習(xí)甩掉游泳圈效果杠杠滴

2019-09-03 來源:伊人學(xué)瑜伽  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:碳水化合物才是導(dǎo)致肥胖的元兇,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少碳水化合物的攝入,多吃含高纖維、蛋白、健康脂肪的食物。

 除了大腿,腹部也是特別容易堆積脂肪的地方,不愛鍛煉的小伙伴一胖就容易胖肚子,日積月累,肚子上的“游泳圈”就會越來越明顯。但是,如果你以為只是鍛煉就能減掉腹部脂肪,那你就out啦!

減少腹部脂肪的第一步是矯正體態(tài):
 
要注意到,體態(tài)對身體的影響是非常大的,如果含胸駝背、骨盆前傾,腹部就容易堆積脂肪。
 
所以,第一步,是要意識到自己體態(tài)上的問題,一天24小時(shí)都要有所覺知,有意識地改正過來。
 
減少腹部脂肪的第二步是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):
 
研究表明,碳水化合物才是導(dǎo)致肥胖的元兇,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少碳水化合物的攝入,多吃含高纖維、蛋白、健康脂肪的食物。
 
 
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