一看氣溫回升，廣大愛(ài)美的朋友們又開(kāi)始日日夜夜都在苦惱該如何瘦小腿，怎樣才能把自己粗壯的小腿變得纖細(xì)呢，大家都在尋找簡(jiǎn)單快捷的方法，下面小編就來(lái)教大家搶救小腿粗，每天堅(jiān)持一拍就能瘦！其次在配合固定的飲食方案就可以了！

搶救小腿粗 每天堅(jiān)持一拍就能瘦！

一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤(pán)膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)的肌肉。

2、再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。

二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來(lái)一次。

這樣小腿就會(huì)使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。

注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

三：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些塑形運(yùn)動(dòng)。

1、腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。

可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

2、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

趕在夏季來(lái)臨前想要快速擁有纖細(xì)小腿的寶寶們，學(xué)會(huì)上面這個(gè)搶救小腿粗，每天堅(jiān)持一拍就能瘦哦！除了這個(gè)方法在飲食也要多加注意，除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。