在這個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)的現(xiàn)狀下，很多人都會(huì)一整天對(duì)著電腦工作又常常坐著不運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原本平坦的肚子冒出了小肚子!長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)讓腸胃積食，食物沒(méi)辦法消散，就會(huì)出現(xiàn)肚子橫生贅肉的現(xiàn)象，那么肥胖的肚子怎么減下去呢？接下來(lái)小編就來(lái)告訴大家消滅肚子贅肉，如何做到勢(shì)在必得？

消滅肚子贅肉 如何做到勢(shì)在必得？

一：偶爾喝奶昔

攪拌機(jī)是減肥的終極武器。奶昔——用牛奶、低脂酸奶、蛋白質(zhì)粉和別的材料制成，才能成為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)的健康零食。另外奶昔的口味香甜，會(huì)極大地滿足你想吃甜品的心情。

研究說(shuō)明，那些每日喝三次酸奶的人多減掉81%的腹部脂肪。所以，早上喝250毫升的酸奶奶昔，下班回到家也喝一杯吧。

二：12種收腹食品

下面提供了12中收腹食品，才能讓你加速減掉肚子上的贅肉。這些食品還才能提供你的腹部必需的營(yíng)養(yǎng)，把你的腹部脂肪轉(zhuǎn)化成瘦肌肉。

在吃的時(shí)候，才能將幾種食品混合在一起吃，盡量在每一頓飯都吃到其中的一種食品。這些食品含有各種各類的營(yíng)養(yǎng)，唯一的共同點(diǎn)是：對(duì)能夠殲滅腹部脂肪。

這些食品包括：杏仁和別的干果(連著果衣一起吃)、豆類(黃豆、黑豆、鷹嘴豆等等)、菠菜和別的綠色蔬菜、奶制品(無(wú)脂或是低脂牛奶、酸奶、奶油)、即沖燕麥(原味的，不加糖的)、雞蛋、火雞肉和別的瘦肉(瘦排骨、雞肉和魚肉)、花生醬(原味的，不加糖的)、橄欖油、全麥面包和谷物、蛋白質(zhì)粉、草莓(別的莓類水果)。

三：一周一次忘記準(zhǔn)則

你在收腹飲食中是才能偷懶作弊的。一周一次，你完全忘記減肥的規(guī)矩和準(zhǔn)則，想吃什么就吃什么。比薩餅、巧克力、冰琪琳和蛋糕，你才能盡情享受你想吃的食品。副標(biāo)題

四：一天吃六次

我們不是說(shuō)了不會(huì)嚴(yán)格限制飲食嗎?這個(gè)準(zhǔn)則正體現(xiàn)了這一點(diǎn)。我們習(xí)性了減肥的要旨舊是不吃，但是現(xiàn)在最新的減肥方法要求我們做到“能量守恒”。

喬治亞州大學(xué)的一項(xiàng)研究使用了最新科技手段來(lái)比較**攝取的卡路里與消耗的卡路里的差額。結(jié)果是，消耗與攝取的卡路里差額在300范圍內(nèi)的人能夠得到最多的瘦肌肉，減掉最多的腹部脂肪。如果這個(gè)范圍超過(guò)300卡路里的話，人便會(huì)變胖。

所以，你一天只吃三餐的話，你消耗與攝取的卡路里差額便會(huì)擴(kuò)大，只會(huì)讓你積累脂肪。建議你才能將餐與餐之間的間隔變小，一天吃六次，你的胃部會(huì)感覺(jué)到更飽，將卡路里的差額控制在300以內(nèi)。

五：了解你喝的飲料

酒精不會(huì)使你飽腹，所以在喝了大量的酒后你還可能狂吃不止。而且，酒精會(huì)讓你的身體減輕燃燒36%的脂肪，并且在腹部?jī)?chǔ)存脂肪。

白開(kāi)水聽(tīng)起來(lái)不吸引，但是一天八杯水能夠帶來(lái)不少好處。它才能讓你感到飽，才能排除體內(nèi)的垃圾，才能加速體內(nèi)的新陳代謝。另外，你還才能選用低脂牛奶和綠茶作為日常飲料。

六：不要計(jì)算卡路里

雖然卡路里的燃燒對(duì)減肥十分嚴(yán)重，但是計(jì)算卡路里會(huì)讓你變得失去信心和動(dòng)力。你才能吃上面提供的12種收腹食品，它們的作用就好像守門員：在未經(jīng)允許的時(shí)候不會(huì)讓任何卡路里進(jìn)入。

最后小編溫馨提示各位，即便是工作再忙也要稍微起來(lái)活動(dòng)以免給自己腸胃造成負(fù)擔(dān)，想要消滅肚子贅肉，如何做到勢(shì)在必得？今日介紹的飲食瘦腰方法能幫助你快速的解決肚子贅肉的問(wèn)題，希望這個(gè)不用節(jié)食就能高效瘦小腹的方法，能讓你輕松瘦出迷人小腹。