減腿真的要比腰腹、胳膊這些部位要困難，像我長(zhǎng)期坐著血液不流通不水腫才怪呢，每天回家都要把腿立在墻上待一會(huì)兒，今天給大家介紹只要是在閑暇時(shí)間都可以做的瘦腿操和按摩法~目標(biāo)是筷子腿??！

首先我們要先了解你是哪一種水腫？

中醫(yī)認(rèn)為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分布失常，導(dǎo)致水濕滯留，泛濫于肌膚?，F(xiàn)在就檢查看看你是哪種“大象腿”。

氣虛水腫型

常見(jiàn)于久坐辦公室的人，雙腿長(zhǎng)時(shí)間處于較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會(huì)在靜脈內(nèi)淤積，使血管內(nèi)壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產(chǎn)生水腫。

氣滯血淤型

常見(jiàn)于久站的人，雙腿長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導(dǎo)致水、鈉滯留，小便的次數(shù)和量就會(huì)減少，因而導(dǎo)致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有彈性。

濕熱腫脹型

常見(jiàn)于曾經(jīng)喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，由于后來(lái)運(yùn)動(dòng)量減少，造成肌肉較為壯實(shí)的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的多做些拉筋的運(yùn)動(dòng)，使腿部的線條修長(zhǎng)

常按7個(gè)穴位，消除水腫效果好：

1、血海

位于后膝窩往上約三指的凹陷處。

瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。

2、委中

位于膝蓋后方正中央的膝窩處。

瘦腿效果：促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿部腫脹，美化腿部線條。

3、承筋

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。

4、承山

位于小腿后正中，當(dāng)站直踮腳尖時(shí)，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

瘦腿效果：舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。

5、陰陵泉

位于小腿內(nèi)側(cè)高起如陵的脛骨內(nèi)側(cè)、髁后下凹陷似泉處。

瘦腿效果：本穴為脾經(jīng)合水穴，可健脾利濕、通利小便。

6、重溜

位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。

瘦腿效果：本穴為腎經(jīng)經(jīng)穴，擅長(zhǎng)利水治水腫。

7、大筋

位于后膝窩往上約三指，大腿的前側(cè)處。

瘦腿效果：消除大腿水腫。