不少妹紙都在為平胸而苦惱，

希望在一夜之間從“飛機(jī)場”可以變成“小山丘”。

雖然豐胸是一個需要堅持的過程，

but捉住黃金豐胸期，可以讓你事半功倍的

到底怎樣去把握住這個機(jī)會了，

今天就來告訴大家

①把握時機(jī)

姨媽期1-3天是女生豐胸的最佳時期，卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值，可以刺激胸部脂肪積聚，所以這個時候豐胸事半功倍哦！

②飲食搭配

妹紙們可以在經(jīng)期前三天內(nèi)，多吃富含雌激素的食物，胡蘿卜、大豆、土豆、堅果都是上選哦！

③胸部按摩

豐胸計劃光有食療還不夠哦，還得配合按摩才有效，適當(dāng)?shù)男夭堪茨Γ翰粌H可以有效地緩解胸部脹痛感，還能促進(jìn)乳腺細(xì)胞得到有效運動。

既然說到胸部按摩，

小編特意為大家找來一組豐胸按摩操

第1招扇形--淋巴排毒，幫助消除副乳

1、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下。

第2招A包胸式--刺激胸部結(jié)締組織，促進(jìn)乳房發(fā)育

1、四指合并，姆指翹起，按摩左胸時，右手在上左手在下包覆整個乳房。

2、完全包住后兩手固定，同時反方向輕輕轉(zhuǎn)動乳房，一邊各10次。

第3招B包胸式--促進(jìn)血液循環(huán)

1、兩手交叉，手掌包住胸部外圍。

2、用雙手將副乳及乳房一起包覆住，往中間集中按壓各10次。

第4招U字型式--運動胸部肌肉，托高胸部

1.手呈現(xiàn)U型，按摩時避開咪咪點。

2.左手插腰，右手呈U字型，用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方，避開咪咪點，每邊約推壓10次。

今天的豐胸小知識就到這里了，

希望妹紙們可以去嘗試一下哦！