10式減肥瑜伽動(dòng)作加倍燃脂、塑形

2018-03-25 來源：減肥瘦身很簡單標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這些看似簡單的動(dòng)作，做起來可是一點(diǎn)都不簡單，相對的，也是對于身體的一個(gè)鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的!(專業(yè)瑜伽動(dòng)作還是必須向?qū)I(yè)教師請教，錯(cuò)誤的動(dòng)作反而會(huì)造成身體傷害!)

瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢?下面分享10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習(xí)吧。

從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次

將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)，做20次

用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可靠在墻壁上做)，每次停留5個(gè)深呼吸

將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸

左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊

左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后再換邊

從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉

也是一個(gè)利用前臂撐起全身的動(dòng)作，先從一只腳開始，將腿收進(jìn)腹部，最后做到兩只腳都騰空

蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個(gè)深呼吸

這些看似簡單的動(dòng)作，做起來可是一點(diǎn)都不簡單，相對的，也是對于身體的一個(gè)鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的!(專業(yè)瑜伽動(dòng)作還是必須向?qū)I(yè)教師請教，錯(cuò)誤的動(dòng)作反而會(huì)造成身體傷害!)

喜歡本文的親們，請?jiān)陧撐颤c(diǎn)贊哦~歡迎與您朋友分享!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥132

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥49

用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥93

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥108

康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著。傷濕止痛膏(天和)：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。

健客價(jià)：￥59.9