不良的飲食習(xí)慣、長期的便秘、年齡的增長、不愛運動等，都會導(dǎo)致腰部曲線的變形。如何保證腰部曲線像少女時期那般美好?最重要的是長期堅持鍛煉以及不良飲食習(xí)慣的糾正，才能真真正正讓腰線一直這么美下去。在下面的這套5分鐘纖腰操中，動作都非常生活化，但是卻有著非常顯著的美腰效果。
動作一：身體站直，背部不要彎曲，自然站立，雙腿微微張開。
動作二：雙手向斜上方舉送，收緊下腹及臀部肌肉。整體動作看起來有點像抱嬰兒的姿勢。
動作三：腰腹和臀部收緊狀態(tài)，腰部向身體后方扭轉(zhuǎn)，同時膝蓋彎曲，上半身向斜后方傾倒沒身體重心下移。整體動作有點像彈吉他很狂野的姿勢，一左一右為一次，一共練習(xí)5次。
動作四：身體自然站立，右腳腳尖點地，左腳向前，同時扭轉(zhuǎn)腰部，雙手位置隨著身體的扭轉(zhuǎn)自然放置，前Disco(迪斯科)的姿勢。
動作五：然后左腳向前邁出，腰部隨之扭轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行10次練習(xí)。注意保持節(jié)奏感。
動作六：自然站立，將雙腿打開約兩肩寬，保持身體的平衡，腹部及背部伸直，雙手舉起，左手握住右手肘處。
動作七：將身體上半身右傾，充分拉伸腰腹部的肌肉，手臂和腰部要保持向上伸直。
動作八：上一步堅持10秒之后，將上半身向左側(cè)傾，保持姿勢30秒。一左一右為一次，重復(fù)練習(xí)5一8次。
注意事項：在練習(xí)動作3時，向后扭轉(zhuǎn)的時候，腰部一定要收緊，同時動作要慢，扭轉(zhuǎn)的幅度要量力而行，切莫扭轉(zhuǎn)過度拉傷腰肌。同時注意不要要駝背貓腰，保持脊椎向上伸展。
5分鐘纖腰操瘦腰原理：在前面瘦腰鍛煉中練習(xí)的都是比較有針對性的扭轉(zhuǎn)鍛煉，非常強調(diào)對腰腹的練習(xí)，在這個階段，可以嘗試更加全面并且多樣的運動，這樣可以全面刺激身體的肌肉，在動作間隙配合性地繃緊腰腹部的肌肉，突出腰線。
適宜熬夜晚睡人士，肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護(hù)肝
健客價： ￥149（1）全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染，如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護(hù)病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? （2）隱球菌?。喊[球菌性腦膜炎及其他部位（如肺、皮膚）的隱球菌感染?？捎糜诿庖吖δ苷；颊?、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品維持治療
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