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曾經(jīng)埋怨體質(zhì)易胖，找對(duì)方法才發(fā)現(xiàn)，減62斤也不是不可能

摘要：比較開始目標(biāo)是一年減到170以下，但是只用了大概3個(gè)多月就到了。平臺(tái)期也就半個(gè)月左右的樣子，我心想，哪怕重量不動(dòng)了，也基本達(dá)到目標(biāo)了，根本不慌。保持飲食和運(yùn)動(dòng)，很快體重又開始減輕了。

　　男神寄語：

　　“我以前常說，我體質(zhì)就是這樣，喝水都長(zhǎng)肉，沒辦法！但是真真決心減肥后，只要找對(duì)方法，健康減肥，很簡(jiǎn)單，很輕松的！大家加油”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

　　如何投稿？

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　　第13季第3期登場(chǎng)的男神是來自武漢的“波波”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　從去年7月份到現(xiàn)在還在做一些hiit，當(dāng)時(shí)有210斤，現(xiàn)在148，身高173。

　　真真減肥是從去年9月份開始的，到今年3月份左右就155斤附近了，這段時(shí)間想練一些肌肉，沒有刻意減肥了。

　　減肥方法

　　最快的那段時(shí)間，我沒在外面吃過東西。

　　早上一般是雞蛋、青菜煮面或者自己煎雞蛋餅，中午正常炒菜吃飯，少油少鹽。晚餐煮八寶粥或者煮玉米棒子。八寶粥不加糖，加蜂蜜。

　　運(yùn)動(dòng)方面：

　　開始太重跑步感覺跟腱疼，就是快走，基本每天都有1小時(shí)快走！

　　體重降到180以后開始跑步的，開始跑跑走走，每次50分鐘。一個(gè)星期后基本就能全程跑完了。

　　今年開年后上班了，跑步不是很方便。改做跳繩、hiit了。

　　晚上6點(diǎn)左右喝粥，7點(diǎn)半跑步，9點(diǎn)肚子餓就吃蘋果或者香蕉、火龍果。

　　還有多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍！我減的最快的時(shí)候，每天3升白開水。喝水能騙自己，少吃點(diǎn)東西。

　?。ㄉ习嗔?，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短了怎么辦？）

　　我工作時(shí)間一般都得10小時(shí)，還有晚班，半個(gè)月轉(zhuǎn)一次，工作地點(diǎn)距離我家4公里，我都走路去上班！

　?。阌X得，夜班對(duì)減肥有影響嗎？）

　　我個(gè)人感覺夜班沒有影響的，我白天睡覺，中午不起來的，宵夜就當(dāng)午飯吃的。就是生物鐘顛倒就好~

　　減肥中遇到的困難

　　我感覺心態(tài)很重要的，我開始只是想減到170斤，最快的那2個(gè)月，基本每個(gè)月10公斤左右的往下掉。

　　可是好景不長(zhǎng)，就那2月。之后半個(gè)月體重基本沒動(dòng)。但是那是我已經(jīng)只有175斤了，我就感覺還是比較滿足的。

　　比較開始目標(biāo)是一年減到170以下，但是只用了大概3個(gè)多月就到了。平臺(tái)期也就半個(gè)月左右的樣子，我心想，哪怕重量不動(dòng)了，也基本達(dá)到目標(biāo)了，根本不慌。保持飲食和運(yùn)動(dòng)，很快體重又開始減輕了。

　　減肥的原因

　　其實(shí)是一次旅游，我和幾個(gè)朋友去天門山旅游，爬天門洞那個(gè)樓梯。他們都上去了，我到半山腰就感覺腿都不是自己的了。再想想我上學(xué)時(shí)好歹也是個(gè)運(yùn)動(dòng)健將，就決心減肥了。

　　減肥后生活的變化

　　很多人都說不認(rèn)識(shí)了，我妹妹變得愛欺負(fù)我了，說我體型小了，變得袖珍了～周圍的鄰居也說要幫我介紹女朋友。

 

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