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把減肥變成一種生活習(xí)慣,半年輕松瘦26斤

摘要:運動我倒不覺得很艱難,你只要把運動變成生活習(xí)慣,就像吃飯睡覺一樣,就不覺得痛苦,至于平臺期的話,試著改變運動方式或者飲食習(xí)慣吧!

  男神寄語:

  “減肥也許是世界上最簡單最純粹的事了,因為它不關(guān)乎機遇,不關(guān)乎幸運,只要堅持,就一定會成功,加油吧朋友,你值得更好的生活!”

  不死男神

  Hi!【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列,是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷,學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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  第12季第9期登場的男神是來自廣州的“Leon”同學(xué),現(xiàn)在是在找工作的大四單身狗,喜歡攝影。瘦身成果如下:

  瘦身經(jīng)歷

  身高是172,最胖的時候是高考結(jié)束的那段時間吧(因為高考期間家里各種補)75+kg,減肥前穩(wěn)定是70kg左右,減肥后最瘦的運動完62kg,一般正常是63kg左右。

  我是一直有減肥的打算,但是沒有好方法,遇到瘦瘦之后開始減肥,真正經(jīng)歷的時間其實不到半年。

  減肥的原因

  其實初中的時候我就到了70KG,我的肚子一直很大,買衣服都是XL,講真,減肥的最初想法就是把肚子減下來,穿好看的衣服。

  減肥過程

  我覺得減肥應(yīng)該分三個階段。

  第一階段是改變生活習(xí)慣。很多人覺得減肥就要立即各種運動,其實應(yīng)先恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。不吃零食、不吃宵夜、少肉多菜、睡眠充足等,這些都是老生常談了。堅持至少一周,把身體多余的垃圾排出去,身體變得輕盈,才有利于下一步的進行。

  第二階段就是開始動起來了!減脂要以有氧運動為主,其實有多種運動方式可以選擇,找朋友或者做其他事情分散一下注意力,就能堅持下來。

  第三階段,當(dāng)減脂到了一個比較滿意的效果就可以配合無氧運動,增長肌肉,身體線條更加緊實。

  我在吃那方面沒有什么值得借鑒的東西(因為飯?zhí)玫娘埐撕苡邢蓿\動我會隔天跑六公里,隔天做腹部,背部,手臂的訓(xùn)練。

  減肥困難

  困難是朋友的嘲笑吧,我有個朋友買了很多健身器材,他沒怎么用放在宿舍都發(fā)霉了,后來我拿來用了。

  剛開始我用來鍛煉的時候,他總是說,想減肥,想得美!我沒辦法,只能默默忍耐,后來也有一點效果了,他就沒說什么了了,現(xiàn)在他反而過來羨慕我了,說,Leon真的瘦了很多!我心里是很得意的!~

  運動我倒不覺得很艱難,你只要把運動變成生活習(xí)慣,就像吃飯睡覺一樣,就不覺得痛苦,至于平臺期的話,試著改變運動方式或者飲食習(xí)慣吧!

  減肥后生活的變化

  減肥是在寒假開始,大家寒假都是回家各種吃,每年春節(jié)胖三斤嘛~只有我在運動慢慢瘦下來,后來朋友聚會,朋友見我第一眼,Leon,你怎么瘦那么多!快介紹方法給我!我也不敢自滿,就說,是嗎?瘦了一點吧(笑)其實我心里是很開心,整個人都充滿自信,還有學(xué)了攝影后,很多妹子找我拍照,有種被需要的感覺挺好的,哈哈!

 

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