【小編提】下面介紹來自鵝廠某員工的減肥分享，從一臉肥肉的中年大叔即視感蛻變?yōu)橛悬c(diǎn)萌感的小伙子，用時(shí)非?？旌秃荨５€是建議，健康的減肥需要循序漸進(jìn)，意志力血槽和身體素質(zhì)都要維持在一定限度，一切才能持續(xù)。

　　健康的減肥大致每周瘦0.5斤，一個(gè)月瘦2~3公斤，體重比較不會反彈，也不會傷身體。

　　騰訊員工：董有良的減肥報(bào)告

　　【以下為作者第一任稱自述，版權(quán)歸原作者所有】

　　4個(gè)半月，減肥84斤，我的減肥計(jì)劃完成～祝我生日快樂～

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　　其實(shí)事情開始的非常簡單．2013年7月l日又是一個(gè)周一?？粗R子里240斤的自己忽然覺得好蠢、好惡心。好歹也是時(shí)尚中心的一員，真心說不過去。嗯，減肥吧！

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　　這是我最胖的時(shí)候體重260斤，大家感受一下

　　既然決定減肥，首先要定個(gè)目標(biāo)。減多少？十斤八斤根本沒效果，男人就要對自己狠一點(diǎn)，一步到位算了，干脆減80斤。

　　卡爾拉格斐曾經(jīng)在13個(gè)月里減掉了80斤，我可忍不了那么久。長痛不如短痛，我只給了自己5個(gè)月的時(shí)間12月10日我要把成果作為生日禮物送給自己。

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　　今年五一減肥前攝于日本，體重240斤

　　當(dāng)時(shí)這個(gè)決定不敢告訴任何人，畢竟目標(biāo)太夸張大家只會對你天方夜譚的想法嗤之以鼻。所以在生日之前，我不會公布任何一張個(gè)人照片，也不會對人主動(dòng)提起我的減肥計(jì)劃。一切都在低調(diào)中進(jìn)行。這是我當(dāng)時(shí)的身體條件以及簡單粗暴的減肥計(jì)劃：

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　　既然決定了，就立刻去做。

　　7月2日，減肥正式開始。

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　　第一次上跑步機(jī)，速度8km/h.堅(jiān)持了5公里，找到了要死的感覺。后來慢慢習(xí)慣，增加到8公里左右。從那時(shí)起周1-周5，每天中午在公司健身房你都能看到我的身影，風(fēng)雨無阻。截止到今天，只缺席5回。

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　　每天午餐大概這么多，跑步結(jié)束享用。下午2點(diǎn)開始不吃任何東西，嚴(yán)格執(zhí)行。為此得罪了很多朋友領(lǐng)導(dǎo)。截止到今天，僅破例4次。

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　　減肥第1個(gè)月，首先瘦的是肚子。這時(shí)候數(shù)據(jù)變化是最明顯的，經(jīng)常有一天掉2斤的情況。

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　　減肥第2個(gè)月，全身各處已經(jīng)悄悄的在發(fā)生變化了。那時(shí)明顯感覺到衣服變寬松了，但不敢買衣服，買了最后一樣得扔。

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　　減肥第3個(gè)月，外形上已經(jīng)有了明顯的變化。這個(gè)時(shí)候同事和朋友已經(jīng)注意到了變化。大家紛紛表示祝賀，但我知道這還沒有結(jié)束。

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　　粗略估算，減肥期間奔跑超過700公里，未用任何減肥產(chǎn)品，醫(yī)療手段。在這期間，每一天都是煎熬。但數(shù)據(jù)一直給著我鼓勵(lì)。只要效果在，我就不能停。

　　于是很快就到了生日前最后一個(gè)周末：

　　12月7日，156斤。生日禮物宣布完成。這是當(dāng)天早上的體重記錄：

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　　去掉出差與旅游，正經(jīng)減肥時(shí)間應(yīng)該是4個(gè)月，共減掉84斤．這是和減肥前的對比照。之前的衣服已經(jīng)全部不能穿了，為了迎接新生活，我或捐或送，全部處理掉了。家人讓我留一些以防萬一。但我這次就是要狠，因?yàn)槲抑?，這絕不可能了。

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　　是時(shí)候和以前的自己說再見了。

　　不用問什么秘方，也不用找什么捷徑。上天對每一個(gè)減肥者都是公平的，當(dāng)你迷茫、疲憊、哪怕是絕望的時(shí)候，請牢記兩個(gè)字，成功終將向你張開懷抱。這兩個(gè)字也是我減肥唯一的秘訣——堅(jiān)持。

　　一個(gè)短期目標(biāo)，總算告一段落。

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　　感謝寶必：是你在我最痛苦的時(shí)候，一直支持著我；

　　感謝姥姥：每天早上為我專門做一盤蔬菜，中午準(zhǔn)備好水果；

　　感謝母親：對我關(guān)懷備至，擔(dān)心我的身體健康；

　　感謝父親：把你給坑了，美國給我買的大碼衣服都讓我送人了；

　　感謝姥爺：一直反對我減肥，堅(jiān)定了我的意志；

　　感謝楠哥：每天中午帶領(lǐng)著我跑步，做我的模范與目標(biāo)；

　　感謝領(lǐng)導(dǎo)：每次團(tuán)建聚餐都寬容我的禮數(shù)不周；

　　感謝錢晶：雖然想損損你，但你確實(shí)給了我很大的鼓舞；

　　感謝所有人。

　　感謝我自己。