別傻了，現(xiàn)在你最該瘦的地方應(yīng)該是這里！
摘要：又要到了露胳膊露腿的季節(jié)了，什么壓力襪、塑身衣，馬上就要跟你saybyebye了，檢驗(yàn)?zāi)闶遣皇钦媸莸臅r刻到了！俗話說的好：有重點(diǎn)有步驟，才能打贏減肥這場惡戰(zhàn)！
還處在微胖尷尬時期的你，應(yīng)該選擇先瘦哪里？蓋不住、藏不住的是小腿！因?yàn)槟愦┒倘挂?、穿短褲要露、穿緊身褲要露、穿高跟鞋會凸...畢竟長裙和闊腿褲這種東西，不是像白T恤這種人人都能駕馭的單品！而且減肥最難減的部位就是小腿，小腿粗簡直能讓人困擾一年四季！想要瘦小腿，先要判斷自己是脂肪型還是肌肉型哦。
如何判斷是脂肪肌肉/型小腿？
判定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。想想看，肌肉是包裹身體
骨骼，支持肢體運(yùn)動的具有強(qiáng)力韌性的組織，怎么可能被手一下子捏起來嘛！如果你捏起來的真是肌肉，那么捏起來的部位肯定無法正?；顒?，而且非常疼，扭一下腳還很疼呢，何況是把肌肉捏起來，肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。好多姑娘的小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實(shí)不是的，只是脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。
通過以上判斷，如果你是脂肪過多型，那恭喜你，通過
有氧運(yùn)動來進(jìn)行減脂就ok了！
如果你是肌肉型小腿，想要纖細(xì)變瘦確實(shí)是個高難度問題。因?yàn)榧∪馐禽^難退化的，但是只要不是專業(yè)的運(yùn)動員，一般妹子的小腿都不會是純肌肉型的，肌肉多難增??！
要想消除小腿肌肉，除了運(yùn)動，日常生活中你還需要注意改掉以下幾個壞習(xí)慣！
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助血液和淋巴循環(huán)。
2、很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。
3、經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如
按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
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